Wątek: Sposób na kondycje?!

Witam Wszytkich! Na forum pisze pierwszy raz choć nie ukrywam , że czasami zaglądam tu Na pewno wielu osobom tak jak mi nie za bardzo chce się ćwiczyć , a jak już coś postanowią to nie wiedzą jak się do tego zabrać . Ja po ponad tygodniu diety miałam mały kryzys , ale już staram się zebrać do kupy i zacząć od nowa :P Chcem zacząć biegać , bo ćwiczyć to zdarza mi się w domu. Nigdy jednak nie mogłam jakoś zmobilizować się do prawdziwego joggingu ...wyglądało to tak , jeden raz .. zakwasy i dowidzenia Ale mam już mocne postanowienie i co najważniejsze plan Znalazłam w internecie pewną stronke , która mnie zainspirowała A oto mały przepis na poprawienie swojej kondycji drobnymi kroczkami:

1,Biegnij 2 minuty, idź 4 minuty - (powtórz 5 razy).
2,Biegnij 3 minuty, idź 3 minuty - (powtórz 5 razy).
3,Biegnij 5 minut, idź 2,5 minuty - (powtórz 4 razy).
4,Biegnij 7 minut, idź 3 minuty - (powtórz 3 razy).
5,Biegnij 8 minut, idź 2 minuty - (powtórz 3 razy).
6,Biegnij 9 minut, idź 2 minuty - (powtórz 3 razy).
7,Biegnij 9 minut, idź 1 minutę - (powtórz 3 razy).
8,Biegnij 13 minut, idź 2 minuty - (powtórz 2 razy).
9,Biegnij 14 minut, idź 1 minutę - (powtórz 2 razy).
10,Biegnij 30 minut.

Hmmm to się stosuje tak , że w pierwszym tygodniu biega się codziennie wg. punktu pierwszego... czyli biegniemy sobie 2 minutki a pozniej marsz 4 i tak piec razy to powtarzamy W drugiem tygodniu zas juz biegniemy 3 minuty i 3 idziemy i tak tydzien za tygodniem ... a np. jesli przechodzimy do nastepnego tygodnia zwiekszajac czas biegu i za bardzo meczymy się zadyszka i te sprawy to znak ze nasz organizm nie jest jeszcze gotowy , wowczas trzeba wczesniejszy tydzien powtorzyć Ja zaczynam od jutra , jeszcze basen i wiooo ... trzeba zrzucic te kilkanascie kg do studniowki , a co Pozdrawiam i mam nadzieje , że ten plan treningu komuś się przyda Pozdrawiam wszytkich :P

witam niestety nie dla każdego dobre jest bieganie u mnie powoduje zbyt duże obciążenia stawów, zwłaszcza kolanowego... za to umiarkowana jazda na rowerku takie jakieś 30 km dziennie jest doskonała pozdrawiam