Wątek: ćwiczenia ASB- czyli co?

Przeglądając różne posty ciągle spotykam się z pojęciem ćwiczen, które trwają 8 minut i nazywaja sie ASB!!! wiem, że mozna sobie sciągnąć z neta jakiś filmik gdzie pokajane są te ćwiczenia ale ja go nie moge jakas sciagnąć, nie wiem czy duzo zajmuje!!!
Jeszcze jedno- czy te ćwiczenia naprawde sa takie dobre jak mówia????
czekam na wasze odpowiedzi

czesc ja sobie sciagnelam ten film mam fatlna kopie ale i tak widac jak nalezy cwiczyc nie umiem ci teraz powiedziec skad sciagnelam ale napewno jest tu gdzies na forum strona z jakiej sciagnelam i chyba login z haslem pwoiem ci ze te cwiczenia ta sa po prostu brzuszki ale o tyle jest lepiej ze widzisz dokladnie jak masz cwiczyc a poza tym jeest dokaldny czas. A tak poza tym to wczoraj cwiczylam pierwszy raz chyba od 2 miesiecy i powiem ci ze dzis mialam zakwasy wiec uwazam ze te cwiczenia cos daja ale tylko wtedy jesli sa systematyczne)Pozdrawiam papa

a czy ten filmik jest duzy
bo jesli nie to mogłabyś mi przeslac na mojego maila
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

madziulkad ten filmik zawiera okolo 111mb trudno go wyslac, opisałam ci ten film w poscie wylewny brzuszek
POzdrawiam

dzieki za opisanie!!! od dzisiaj zaczynam ostro cwiczyc!!!! bede z nieczierpliwoscia oczekiwac na efekty, ale chyba warto?!

a ja mam plik ktory zajmuje niecale 7 MB))

To musi byc niezle skompresowany
a ile tam jest cwiczen cala seria?

ja tez mam )

sciagnelam z kazy )

czesc, to znowu ja!!!
niestety nadal nie zaczęłam cwiczyc, bo jak zwykle brak mi motywacji. teraz jestem chora i tym bardziej jestem leniem!!! niestey nadal nie mam tego filmiku, kaza nie chce w ogóle chodzić na moim kompie!!! musze chyba od nowa postawić system, może wtedy sie coś ruszy!!! a może po prostu kupie sobie hula hop! jak myslicie? A wam drogie grubaski jak idzie spalanie tłuszczyku???!!
pozdrawiam