ja ma pytanko bo moje boczki nie są z boku tylko z tyłu :( co ja moge z nimi zrobic
Wersja do druku
ja ma pytanko bo moje boczki nie są z boku tylko z tyłu :( co ja moge z nimi zrobic
czarna, chodzi Ci ogólnie o ćwiczenia na pośladki? jeśli tak, to jutro wklepię ;) tylko daj znać :)
czarna!- moje boczki tez zaatakowaly tyl bioder :D
heheh szukam avonu w necie! :D
hmm nio nie wiem czy chodzi mi o pośladki :( mam z tyłu boczki i nie wiem jaksie ich pozbyć :(
hihihi a jak wyglądają boczki z tyłu?
bo jeśli chodzi o ujędrnienie pośladków i zrzucenie z nich tłuszczyku to mogę polecić coś, co my robimy na aero i znam rezultaty, a ciężko polecić coś jak się nie wie na co ;)
ale zamotałam ;)
to takie coś co mi z tyłu ze spodni wychodzi .. nasmieszniejsze jest toze nie z boku tylko z tyłu :D
ooo to ja chyba wiem o co ci chodzi:) to sa takie boczki co zaczynaja sie na koncu plecow ale koncza jeszcze przed posladkami.tk? nistety nie wiem jak sie ich pozbyc ale chetnie sie dowiem bo mi tez przydaloby sie ich pozbyc:)
pozdrawiam
mysle ze o te chadzi nie amm pojeci ajak sie ich pozbyc :/
hmmm a ćwiczenia na plecy nie poskutkują? może w połączeniu z ćwiczeniami na pośladki? taki zmasowany atak z góry i z dołu... bo lepszego pomysłu nie mam...
na plecy:
:arrow: leżąc na brzuchu (można włożyć stopy np pod łóżko żeby było łatwiej) unosić tułów do góry; ręce pod brodą, za głową (jak do brzuszków), wzdłuż ciała, wyprostowane przed sobą albo wyprostowane na boki - w zależności od ułożenia rąk jest trudniej ;)
:arrow: stojąc w lekkim rozkroku, opady w przód (nie skłony, tylko opad do poziomu), kilka razy pogłębić i powrót do pozycji pionowej; ręce tak samo jak w pierwszym ćwiczeniu;
dodatkowo można połączyć opad w przód ze skętoskłonem, taki mały atak na plecki i talię, może ruszy te tylne boczki ;)
na pośladki
:arrow: klęk podparty na przedramionach, jedna noga wyprostowana z tyłu, palce stopy skierowane do podłogi, unosić energicznie nogę, ok. 20 razy; potem pogłębić ok 20; tak na każdą nogę (można więcej)
:arrow: pozycja jak poprzednio, noga ugięta w kolanie i unoszenie nogi w górę; po serii - pogłębianie
:arrow: leżąc na plecach, nogi ugięte w kolanach, unoszenie bioder (tu powinny szczególnie wasze boczki pracować) do góry i opuszczanie, do góry z akcentem w górze (takie jedno pogłębienie jakby) i w dół; to samo można robić jedną nogę opierając na drugiej i unosząc pośladki tylko na 1 nodze
:arrow: pozycja jak poprzednio, unieść pośladki, napiąć mięśnie i wytrzymać; dodatkowo można łączyć i rozłączać uda
może pomoże
ale gwarancji nie daję
nigdy takiego boczka właściwie nie miałam
miałam tłuszczyk na plecach i "wsiąkł" w miarę ćwiczeń i odchudzania
ale może pomoże :)
powodzenia
Omega dzięki że dzielisz się tu z nami tymi ćwiczeniami. Ja na pewno z nich skorzystam.
Pozdrawiam :D