Wątek: JAKIE ĆWICZENIA NA BIODRA

ZNA KTOŚ JAKIEŚ ĆWICZENIA ABY SPALIĆ TZW. BOCZKI NA BIODRACH? CHCĘ SIĘ TEGO POZBYĆ TYLKO NIE WIEM JAKIE ĆWICZENIA MAM WYKONYWAĆ ŻEBY KIEDY UBIERAM SPODNIE Z TYŁU NIE WYCHODZIŁ MI TŁUSZCZYK.

klęk podparty na dłoniach, noga zgięta w kolanie i unoszenie bokiem do poziomu; w wresji zaawansowanej można unosić wyprostowaną nogę
na aerobiku robimy taki zestaw ćwiczeń - pozycja j.w.
1.najpierw unoszenie prostej nogi w bok 10x,
2.nastepnie noga uniesiona do poziomu i uginanie nogi w kolanie 10x,
3. następnie noga uniesiona do poziomu i przyciąganie kolana do ramienia (mam nadzieję, że to w miarę jasno opisuję) 10x,
4. a następnie podobne ćw do pierwszego tylko zamiast unoszenia nogi - "pogłębianie" 10x
(takich serii robimy w tej chwili 3-4, zaczynałyśmy od jednej ledwo ją kończąc)
leżąc na boku, unosić "górną" nogę bokiem do góry, ważne żeby nie skręcać stopy, czyli palce przed siebie, a nie w kierunku głowy; można to robić prostą nogą, jak i ugiętą w kolanie; takie ćw można wykonywać stojąc i opierając się np. o krzesło
w pozycji jak w ćw pierwszym, zataczać koła uniesioną nogą do przodu i do tyłu (przyciągając kolano do siebie podnosząc nogę, potem do tyłu wyprostować i do pozycji wyjściowej, potem w drugą stronę; ciężko opisać, łatwiej pokazać )

mam nadzieję, że choć troszkę pomogłam i że jest to choć troszkę logiczne co piszę
powodzenia

Te ćwiczenia są dobre jeśli masz naprawdę "boczki" bo widuję wiele szczupłych dziewczyn, które po prostu noszą o numer za szczupłe spodnie. Sprawdź to.

Dzięki wielkie Omega

sztolwerka, nie ma sprawy jak coś jeszcze sobie przypomnę to dam znać

Ja jestem w trakcie pozbywania sie "boczkow"
Polecam wam dziewczyny balsam z serii AVON Solutions: "Anti-cellulite Body Sculpting Treatment."

Jest cudowny! Pachnie nieziemsko! chyba ma cos z aromaterapii, bo strasznie poprawia mi humor i nastawienie!

Mozna podobno wyszczuplic sie w miesiac o 2 cm.!

Polecam!
Mama mowi ze boczki mi spadly!

Ja też stosuje ten balsam od ponad miesiąca, mam jeszcze jedną tubke całą, na boczki i brzuch smaruje ten balsam

a ja bez balsamu dałam radę boczkom
mam pół pupci mniej
ale mi to zawsze szkoda kasy na kremy, balsamy, tyle tylko co nawilżające jak już całkiem wysycham
trzymam kciuki za wasze pupcie i boczki hehe
pozdr

Dzieki Omega83!

A nie wiecie czy mozna kupic ten balsamik przez internet?
Bo jestem we wloszech, krem mi sie konczy,a do Polski po krem mi jest za daleko...

Ja smaruje brzuch, tylek i "boczki"

Aniu, nie gadaj głupot. Avon ma konsultantki i filie w całej Europie. We włoszech też. Poszukaj dobrze spróbuj pod [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników] tam chyba można zamawiać przez internet, ale nie wiem, czy poza granice tez wysyłają.