JAKIE ĆWICZENIA NA BIODRA

ja również dziekujebo to co ztyłu mi wystaje barzdo mnie denerwuje :/ jeszcze raz dzieki :*

nie ma sprawy :) zawsze do usług :D
mam nadzieję, że Wam te ćwiczenia pomogą
3mam kciuki

Chyba wiem o co hcodzi z tymi poczkami z tyłu... amianowicie jak sa te poczki z boki czyli na biodrach to na tej samej linii bioder nieco styłu sa własnie te poczki :) ehh to jeszcze nie posladki ale jedzcze nie plecki :P hihi mam nadzije ze zrozumieliscie , w tym miejscu tez mam troche przyduzo tłuszyku :)

ja chyba mniej więcej wiem o co Wam chodzi, chociaż sama tego nie mam
próbuj ćwiczeń, muszą pomóc :)

A znacie cos na boczki, ale nie takie rownomiernie rozlozone, tylko skoncentrowane u gory?
Ja mam generalnie spore biodra, ale dobry wyglad sylwetki psuja mi takie poduszki powyzej biode. hmm, brzmie chyba jakos dziwnie
To wyglada tak:
( )
| |
( )

Tak wyglada linia moich bioder ogladana z przodu. Mam w miare Ok wciecie po srodku, na dole wystaja mi naturalne (?) balkony na wysokosci uda, a u gory bioder mam takie swinstwo, ktorego nie wiem, jak sie pozbyc.

jeśli to jest po bokach, a nie z tyłu, jak mają dziewczyny, które już tu się wpisały, to proponuję do podanych już ćwiczeń dołączyć np. skłony boczne
oczywiście, żeby nie było monotonnie, to w różnych wariantach
:arrow: stojąc z rozkroku, jedna ręka na biodrach, druga nad głową, kilka głębokich skłonów w jedną str (w tą, która ręka jest na biodrach oczywiście), a potem kilka "pogłębień"; to samo na drugą stronę
:arrow: tak jak wyżej, ale z rękami za głową (jak do brzuszków), albo wyprostowanymi nad głową
:arrow: stojąc w lekkim rozkroku, wykonywać lekki skłon w bok ciągnąc tułów "za ręką" - jeden skłon z ręką wyprostowaną w bok, drugi - ręka ciągnie w dół wzdłuż ciała, i tak na zmianę
:arrow: leżąc na boku, ręka spod głowy wyprostowana prostopadle do ciała, druga ręka za głową, unosić tułów (nie skręcając w talii)
:arrow: uklęknąć na jednym kolanie, druga noga wyprostowana do boku, skłony do nogi wyprostowanej (boczne, nie pochylać się do przodu) - ręce można układać dowolnie, jak w pierwszych ćwiczeniach; potem zmienić stronę oczywiście

poza tym ćwiczenia na biodra, które podałam na początku powinny być OK. więc nie zapominaj o nich ;)

nie jestem instruktorką fitnessu, wszystkie ćwiczenia, które Wam podaję robimy na aerobiku, więc są sprawdzone, natomiast nie daję 100% gwarancji, że tylko te i żadne inne. wydaje mi się, że jak ćwiczenia poruszą mięśnie tych partii ciała, z których tłuszczyk chcecie zrzucć, to będzie ok. więc próbujcie ;) jak mi coś jeszcze wpadnie do głowy to dopiszę. pozdr

boczki z tylu czy z boku- nieważne!!! kupcie sobie hula hop :) :P

witamy na forum :D
brawo, konczynka, to jest myśl!
nie wpadłam na nią, bo sama nie używam, ale nie da się ukryć, że będzie skuteczne!

dzieki dziewczyny :D

No i własnie to sa boczki, szynki czy tez salcesony- róznie to nazywaja..

juz nie plecy a jeszcze nie posladki, zwały tluszczu, wkurzajace cos wystajace se spodni.....
To typowe charakterystyki!
Dzieki sliczne za cwiczonka..no to laseczki....pozbywamy sie boczkow? :D