ćwiczę 2 razy dziennie, po 80 (i zwiększam o 5 co jakiś czas) szybkich na uda + 25 jak na razie powoli na klatę. wewnętrzna strona ud jest już dość twarda, noi robi mi się niezła rzeźba u góry ale zaznaczam, że oprócz tego ćwiczę jeszcze koło 2h dziennie