Wątek: zakwasy

Witam
Pewnie ten temat juz sie przewijal, ale nie moge znalezc. Mam pytanie, co robic, zeby nie miec zakwasow? W sumie nie mam najgorszej kondycji, ale zdarza sie, ze gdy pojde na aerobik albo step, mam straszne zakwasy na nastepny dzien.
Macie jakies rady? Albo moze wiecie, co robic, gdy sie juz zakwasy ma i jak sie ich pozbyc czy chocby zalagodzic bol. Probowalam jakiegos zelu dla sportowcow, ale tylko smierdzialo to strasznie, a efektow nie bylo
Czy kiedy sie ma zakwasy, dobrze jest dalej cwiczyc te "zakwaszona" czesc ciala, zeby sie rozgrzala, czy wrecz przeciwnie, to jeszcze pogorszy sprawe? Pomozcie, zaczynam sie bac chodzic na cwiczenia

o ile mi wiadomo kiedy już wystąpią zakwasy należy ćwiczyć dalej, szczególnie rozciągać obolałe partie mięśni, żeby nie dopuścić do ich nadmiernego obkurczenia
poza tym doskonale odprężają ciepłe kąpiele
a na mnie zbawiennie działa picie mleka i dużej ilości wody, które wypłukują z komórek powstały kwas mlekowy i inne paskudztwa
jeśli chodzi o maści - u mnie skutkuje Naproxen (o ile dobrze pamiętam nazwę) i BenGay, ale stosuję je w naprawdę wyjątkowych sytuacjach, kiedy ból staje się nie do zniesienia, a jeszcze częściej kiedy po prostu coś sobie obiję
zwykłe zakwasy sprawiają mi przyjemność, bo przynajmniej mam świadomość, że porządnie ćwiczyłam
chodzę regularnie na aerobik już dobre 1,5 roku i nadal zdarza się, że pojawiają się zakwasy, przy nadmiernym obciążeniu którejś partii mięśni. taki urok gimnastyki. nie poddawaj się, z czasem nie będą tak dokuczliwe.

Na przyszłość po treningu porozciągaj się trochę, to zapobiega zakwasom. a jak już się pojawią, podobno zbawienie działa... piwo

Zakwasy-normalna rzecz występująca przy większym wysiłku. Organizm potrzebuje więcej energii, przy czym nie zdąża doprowadzić odpowiedniej ilości tlenu do komórek.
Kiedyś słyszałam, że na zakwasy dobra jest ciepła kąpiel, polewanie ciepłą wodą, związane jest to z rozszerzaniem naczyń krwionośnych. Hmm...ja nigdy nie przejmowałam się zakwasami, poboli, poboli i minie Hehe
Ale może jeszcze ktoś powie coś mądrego na forum co rozwiąże Twój dylemat.
Pozdrawiam