Pilates

Witam :lol: mam takie pytanie,na czym polega te cwiczenie? :oops: Goroco pozdrawiam wszystkich pa

Nie umiem tego dokladnie wytlumaczyc. Ale na pewno cialo jest bardziej gibkie, miesnie sie rozciagaja, nie ma ich przyrostu tylko wysmuklenie. Bardzo fajne cwiczenia. Dla mnie sa super. Dobrze, ze o tym napisalas bo przypomnialo mi sie, ze dawno ich nie cwiczylam a mam na kompie

płyta z ćwiczeniami pilates była dołączona do lipcowej Vity, może gdzieś jeszcze dostaniesz. samemu trudno opanować te ćwiczenia, dobrze jest jeśli najpierw pokaże je instruktor, nawet taki na płycie. byłam na zajęciach pilatesu i pozornie łatwe ćwiczenia dają w kość nieźle. polecam.

Z pilatesem miałam kontakt już wcześniej dorwałam jakiś przedruk z gazety i ćwiczyłam,odnoszę wrażenie że to bardzo skuteczne ćwiczenia szczególnie jeśli chodzi o brzuszek i pupę.Mam też płytę kupiłam właśnie z gazetą to już zupełnie inna historia ta babka to ma mięśnie a ja okazuje się tylko ich atrapę trzeba się nieźle napracować ćwiczenia jednak są świetne po kilku razach widać efekty(ale ćwiczyć to trzeba regularnie conajmniej co drugi dzień ja ćwiczę codziennie ciągle jednak dość nieudolnie).Gorąco polecam.Spróbujcie i napiszcie jak wam idzie. :D

Cześć

Pilatesa ćwiczyłam jakis czas temu i byłam bardzo zadowolona.
Ćwiczyłabym dalej gdyby nie totalny brak czasu na ćwiczenia
pod fachowym okiem , a samemu wolę nie ryzykować.
Dlaczego?
Ponieważ bardzo ważne jest prawidłowe ułozenie ciała podczas ćwiczeń ,
co trudno kontrolować samemu.

Ćwiczenia Pilatesa wzmacniają przede wszystkim te mięśnie, które
odciążają kręgosłup - dlatego polecane są dla osob ze skrzywieniami
lub jako rehabilitacja (oczywiscie nie przy kazdym urazie).
W latach 80-tych szczególnie w Polsce ćwiczenia te były bardzo rozpowszechnione
pod inna nazwa - ogolnorozwojowych - podczas tzw. gimnastyki korekcyjnej
dla dzieci ze skrzywieniami kręgosłupa.
Nie znam dokładnie historii , ale pan Pilates po prostu zebrał to wszystko do kupy
i mamy od tego czasu ćwiczenia Pilatesa :D

Fajnie regulują oddech - zawsze jest on koordynowany z danym ćwiczeniem
i pozwalaja nauczyć się chodzić prosto :D - czytaj ładnie wyprostowanym ,
pierś do przodu i uśmiech na ustach.

W trakcie wykonywania danego ćwiczenia skupiasz się na konkretnej partii mięśni -
dzięki temu pomimo np. moich miesni brzucha, ktore krótko mówiąc były w opłakanym
stanie na początku ćwiczeń - szybko widzialam efekty - wzmocnienie mięśni i nie mialam zakwasów.

Ćwiczenia są spokojne i prowadzą do stopniowego wzmocnienia mięśni , ale ponieważ są mało dynamiczne powoli redukują tkankę tłuszczową , wiec na pewno nie zobaczysz
zewnetrznych zmian tak szybko , jak np. przy aerobiku

Dodatkowo mięsnie są również rozciagane , więc wzrasta elastyczność.
To chyba tyle.

Pozdrowienia i miłego ćwiczenia.

Ja ostatnio spróbowałam wariacji na temat pilatesu, a mianowicie pilates ball. Podobało mi się średnio, aczkolwiek...być moze na nie wrócę :)

może ktoś z was wie skąd można takie ćwiczenia ściągnąć? tylko nie mówcie mi, że może załapię się jeszcze na lipcową Vitę :D:D:D

Tu jest jakis filmik z cwiczeniami, wyglada sympatycznie, ale jeszcze nie probowalam tego wykonac :)

www.wyslijto.pl/?file_id=58835417586377119898

dzięki, właśnie mi się ściąga :D jak zawsze prędkość jest porażająca... zostały jesze 2 godziny i 5 min. do ukończenia ściągania.... padaka :(

a ja mam dylemacik. bo poprosiłam siostrę żeby mi kupiła na gwiazdkę mikołaja i mam problem który tytuł jest najlepszy??

Mam już :P pierwszą część dla początkujących. Z serii ćwicz z nami. Druga część nazywa się Pilates Fit. A polecacie może polskie wydania?

Polecam Pilates Marii Windsor i Karen Voight.
pierwsza to wszystkie jakie sa cwiczenia z Pilates
druga to juz wyzszy stopien z super ringiem takim gumowym kolkiem.
Pierwsze dla poczatkujacych druga to juz po nich gdyz jak do kazdych cwiczen organizm sie przyzwyczaja i nie daje rezultatow nalezy to zmodyfikowac i dodac obciazenie.
Wtedy nastapi przelomi miesnie znowu zaczna pracowac na wyzszych obrotach.

Dla zainteresowanych filmik pilates na brzuch:

http://www.wyslijto.pl/index.php?fil...30645933154992

I siuuup kolejny filmik z pilatesem wedruje na wasze kopmy :D
Advanced Body Slimming:
http://www.megaupload.com/?d=V9JIBGN4

I znowu uwaga, ze to nie ja zamiescilam , ja tylko znalazlam i podaje dalej :)

Bardzo fajnie te ćwiczonka wygladaja:) zachcialo mi sie pocwiczyc-ale niestety ta przyjemnosc musi poczekac :( nie wiecie gdzie mozna znalesc pozostale 4 cd bo te co sa podane to cd 5 i 6.

też bym była zainteresowana pozostałymi filmikami. są super :)

Chodzę na pilates od dwóch tygodni co trzy dni. Na początku myślałam, że to proste, łatwe, miłe i przyjemne :) a tu niespodzianka. Nawet bardzo proste ćwiczenia są w stanie wywołać drżenie mięśni i okazuje się, ze to co brałam za mięśnie wcale nimi nie są. :)
Mam jednak pytanie, czy przy pilatesie człowiek chudnie??? Bardzo czy wcale?

Tak jak koleżanki jestem ciekawa reszty filmików:) a te ćwiczę raz na 2 dni na przemian z 8 minute ABS :)

Ja postanowilam robic jednego dnia pilates a drugiego calanetiks.zobaczymy jak to sie sprzwdzic. po ABS strasznie zle sie czuje,lapia mnie jakies skurcze w przeponie i oddychac nie moge-wiec zrezygnowalam z nich. Tez jestem ciekawa jak sie chudnie uprawiajac pilates.

Tez bylabym zainteresowana reszta filmow z pilatesem. Te co tu zamiescilam znalazlam na innym forum.
Ostatanio z cwiczniem u mnie tak sobie, ale wczesniej robilam te cwiczenia i jednak bardziej zmeczona czulam sie po 8 min. Tyle, ze tamten facecik juz mi dziala lekko na nerwy, ilez razy mozna sluhac tego samego :D

Mam do was okromną prośbę,a w szczególności do orzechowej.
Czy mogłabyś (albo ktoś inny) jeszcze raz dodać to pilates na brzuch?
Bo zostało to usunięte z serwera....
Bedę ci bardzo wdzięczna!
Bo reszte mam ściągniątą i bardzo mi się podoba to pilates,
a w moim ciele,najbardziej denerwuje mnie brzuch.
Mój e-mail: iwonnka89@buziaczek.pl
Z góry dziękuje :wink:

właśnie zrobiłam serię ćwiczeń z pilatesu na brzuszek i... najbardziej boli mnie... kark :P z dźwigania głowy i sprawdzania na ekranie co aktualnie cwiczę ;)) wiem, że powinnam się skupić na swoim ciele a nei na ekranie ale niedługo będę już znała cały układ na pamięć więc tylko czasami będę zerkać na ekran :)
coś czuję, że te ćwiczenia będą lepsze od A6W :D

A mogłabys bobsonku dodac te ćwiczenia na brzuch? Bedę bardzo wdzięczna...
Bo też bym chciała je poćwiczyć...

niestety nie ma już na serwerze tych plików... a ja je ściągałam właśnie z tego forum, z jakiegoś postu. ale możesz dać swojego maila (i inne osoby które też chcą) to wyślę wam przez wyslijto.pl jak mi się uda ok? :) bo ten plik ma 200MB więc nie mam jak tego wysłać normalnie :)

czy moge prosic ten filmik z pilates?
sionia7@go2.pl
z gory dziekuje!!!!

może uda mi się umieścić ten film na serwerze i maile nie będą potrzebne ale jeszcze nie wiem... już załączam plik ale tak z godzinę to potrwa na pewno :P jak wszystko mi się ładnie uda zrobić to dam znać :)

Mój e-mail już podałam,ale podam jeszcze raz:
iwonnnka89@buziaczek.pl
-Prosze o pilates na brzuch- będe baaardzo wdzięczna :wink:

tak jak obiecałam daję Wam tutaj linka do tego filmiku Pilates na brzuszek, możecie ściągać, maile jednak nie były potrzebne :)

przepraszam że nie napisałam wczoraj ale jak wychodziłam wieczorem z domu to jeszcze się plik załączał...

miłego ćwiczenia :D

http://www.wyslijto.pl/?file_id=0001...19137204949025

Wielkie dzięki bobsonek :!:
Jesteś cudowna :wink:
Już zaczynam ściągać :lol:

nie ma sprawy :D

Witajcie, jestem świeżynką na tym forum /baaardzo pulchną :twisted: /.
Własnie ściągam "brzuszki", może jeszcze cosik Pilatesa na zbicie łoju z innych częsci ciałka? Proosze! Ew. mój mail agula123@autograf.pl

właśnie, macie jakieś inne filmy pilatesa??

Fajny ten filmik. zastanawiam się tylko nad jednym, one szybko ćwiczą. Na moich zajęciach instruktorka mówiła o woalnym tempie - im wolniej robisz, tym bardziej pracują mięśnie, tym wolniej i głębiej oddychasz przez co bardziej się natleniasz...

Jest kilka cwiczeń, których nie znałam, ale generalnie bardzo mi się podoba :)

Cwiczenie może być przyjemne, tak samo jak chudnięcie :)

Też bym bardzo cgciała zacząć ćwiczyć ten Pilates na brzuszek :lol:
Ale plik już jest usunięty z serwera
Może znajdzie się jakaś dobra duszyczka, która znowu go tam umieści i będziemy mogli go ściągnąć :wink:
Z góry dziękuję ślicznie :D

Jestem nowa na forum - mam nadzieję, że mnie przyjmiecie :D
Chodzę na aqua aerobic 3 razy w tygodniu ale myslę o dodatkowych ćwiczeniach..... Może właśnie pilates będzie dla mnie dobry... szybko się męczę i dlatego boję się zapisać na aerobic bo nie wiem czy dałabym sobie radę...
Czy pilates jest bardzo męczący?

Wszystkie pilatesiki zostały już usunięte z serwera :( Przyłączam się zatem do prośby Asi

ja też proszę :) mam pilates na płycie ale trwa 58 min. to trochę za długo jak na codzienne ćwiczenia.
weatherwax twój nick kojarzy mi się z pewnymi książkami :wink:

Hihi - widzę, że nadajemy na tym samym dysku :wink:

Proszę bardzo dziewczyny, Pilates na brzuszek Very Happy

http://s001.wyslijto.pl/index.php?fi...59667059540298

I Pilates na nogi i pośladki :D

http://s001.wyslijto.pl/index.php?fi...38705515915154