Wątek: Pilates

Witam mam takie pytanie,na czym polega te cwiczenie? Goroco pozdrawiam wszystkich pa

Nie umiem tego dokladnie wytlumaczyc. Ale na pewno cialo jest bardziej gibkie, miesnie sie rozciagaja, nie ma ich przyrostu tylko wysmuklenie. Bardzo fajne cwiczenia. Dla mnie sa super. Dobrze, ze o tym napisalas bo przypomnialo mi sie, ze dawno ich nie cwiczylam a mam na kompie

płyta z ćwiczeniami pilates była dołączona do lipcowej Vity, może gdzieś jeszcze dostaniesz. samemu trudno opanować te ćwiczenia, dobrze jest jeśli najpierw pokaże je instruktor, nawet taki na płycie. byłam na zajęciach pilatesu i pozornie łatwe ćwiczenia dają w kość nieźle. polecam.

Z pilatesem miałam kontakt już wcześniej dorwałam jakiś przedruk z gazety i ćwiczyłam,odnoszę wrażenie że to bardzo skuteczne ćwiczenia szczególnie jeśli chodzi o brzuszek i pupę.Mam też płytę kupiłam właśnie z gazetą to już zupełnie inna historia ta babka to ma mięśnie a ja okazuje się tylko ich atrapę trzeba się nieźle napracować ćwiczenia jednak są świetne po kilku razach widać efekty(ale ćwiczyć to trzeba regularnie conajmniej co drugi dzień ja ćwiczę codziennie ciągle jednak dość nieudolnie).Gorąco polecam.Spróbujcie i napiszcie jak wam idzie.

Cześć

Pilatesa ćwiczyłam jakis czas temu i byłam bardzo zadowolona.
Ćwiczyłabym dalej gdyby nie totalny brak czasu na ćwiczenia
pod fachowym okiem , a samemu wolę nie ryzykować.
Dlaczego?
Ponieważ bardzo ważne jest prawidłowe ułozenie ciała podczas ćwiczeń ,
co trudno kontrolować samemu.

Ćwiczenia Pilatesa wzmacniają przede wszystkim te mięśnie, które
odciążają kręgosłup - dlatego polecane są dla osob ze skrzywieniami
lub jako rehabilitacja (oczywiscie nie przy kazdym urazie).
W latach 80-tych szczególnie w Polsce ćwiczenia te były bardzo rozpowszechnione
pod inna nazwa - ogolnorozwojowych - podczas tzw. gimnastyki korekcyjnej
dla dzieci ze skrzywieniami kręgosłupa.
Nie znam dokładnie historii , ale pan Pilates po prostu zebrał to wszystko do kupy
i mamy od tego czasu ćwiczenia Pilatesa

Fajnie regulują oddech - zawsze jest on koordynowany z danym ćwiczeniem
i pozwalaja nauczyć się chodzić prosto - czytaj ładnie wyprostowanym ,
pierś do przodu i uśmiech na ustach.

W trakcie wykonywania danego ćwiczenia skupiasz się na konkretnej partii mięśni -
dzięki temu pomimo np. moich miesni brzucha, ktore krótko mówiąc były w opłakanym
stanie na początku ćwiczeń - szybko widzialam efekty - wzmocnienie mięśni i nie mialam zakwasów.

Ćwiczenia są spokojne i prowadzą do stopniowego wzmocnienia mięśni , ale ponieważ są mało dynamiczne powoli redukują tkankę tłuszczową , wiec na pewno nie zobaczysz
zewnetrznych zmian tak szybko , jak np. przy aerobiku

Dodatkowo mięsnie są również rozciagane , więc wzrasta elastyczność.
To chyba tyle.

Pozdrowienia i miłego ćwiczenia.

Ja ostatnio spróbowałam wariacji na temat pilatesu, a mianowicie pilates ball. Podobało mi się średnio, aczkolwiek...być moze na nie wrócę

może ktoś z was wie skąd można takie ćwiczenia ściągnąć? tylko nie mówcie mi, że może załapię się jeszcze na lipcową Vitę

Tu jest jakis filmik z cwiczeniami, wyglada sympatycznie, ale jeszcze nie probowalam tego wykonac

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

dzięki, właśnie mi się ściąga jak zawsze prędkość jest porażająca... zostały jesze 2 godziny i 5 min. do ukończenia ściągania.... padaka

a ja mam dylemacik. bo poprosiłam siostrę żeby mi kupiła na gwiazdkę mikołaja i mam problem który tytuł jest najlepszy??