Wątek: DOLNE MIĘŚNIE BRZUCHA

Chciałabym wyrobić dolne mięśnie brzucha ...górne juz troche mam ale te dolne to...flak.Zakładam niskie spodnie i wystaje tłuszczyk... .NIECHCE TEGO!
podajcie pare skutecznych ćwiczeń MOGĄ BYĆ TRUDNE,CIĘŻKIE ITP. aby pomagały !

ps.najlepiej zeby do tych ćwiczeń były obrazki bo bez tego troche trudno sie połapać

Ja nie mam zdjęć ale postaram się opisać jak najdokładniej

1. Podciąganie nóg w zwisie
Chwytasz drążek a ugięte nogi podciągasz w kierunku klatki piersiowej.
2. Kładziesz się na plecach, nogi zginasz w kolanach i wykonujesz nimi ruch w kierunku klatki piersiowej.
3. Kładziesz się na plecach, wyprostowane nogi unosisz do góry, palce skierowane w sufit i podnosisz nogi do góry unosząc miednicę. Rób to powoli.

Dodam jeszcze, że ja jak ćwiczyłam A6W to zauważyłam, że dolne partie brzucha mi się ładnie zarysowały więc możesz tego spróbować.

Pozdrawiam

Nie wiem po co takie pytania!!wystarczy dobrze poszukac w internecie!!

xxx

Miziotka, przepraszam, ze pytam, ale czy ty napewno dobrze opisałaś suwaczek? Bo chyba niue ważysz aż tyle
pozdrowionka
------------------------------------
juz połowa drogi za mną(na razie) :P

xxx