Wątek: kickboxing

zapisałam się na kickboxing, treningi mam 3x w tygodniu w poniedziałek i środe ćwiczenia techniczne, a w piatek streching.. zawsze chciałam cos takiego trenować, ale zauważyłam, że moje ciało jest niedostaecznie silne i rozciągnięte... chciałam się spytac czy znacie jakies ćwiczenia dobrze rozgrzewające ciało, abym mogła bezpiecznie się rozciagać w domu..żeby nie mieć żadnej kontuzji.. :P

Mnie nawet spore rozgrzewanie nie uchroniło od kontuzji.cwiczyłam kickboxing przez 3 lata i musiałam przestac..Ale sporcik miodzio ja zazwyczaj przed treningiem biegałam,po czym przychodziłam wczesniej na sale treningową i na drabinkach trzymające sie rekami podnosiłam nogi do góry.Juz nie wpomne o skakance i przysiadach taki mix.Tak mi polecali nie koniecznie na rozciagniecie ale na rozgrzanie

ale mi zalezy na treningach w domu dodatkowych biagnie po schodach nie wystarcza ... bardziej się mećze niz rozgrzewam

Ehh rozumiem.Ja jeszcze stosowałam steper zeby troche nózki popracowały i na tym koniec,przerwaznie mój trening trwał jakies 3 h godzina była na rozgrzanie sie i rozciagniecie