baterie włożyłam:) licznik sie uruchamia tylko nie startuje i nic nie odlicza ani czasu ani kcal ani kroków, cały czas zero wyświetla, myślałam, że po pierwszym uruchomieniu trzeba go jakoś ustawić
Wersja do druku
baterie włożyłam:) licznik sie uruchamia tylko nie startuje i nic nie odlicza ani czasu ani kcal ani kroków, cały czas zero wyświetla, myślałam, że po pierwszym uruchomieniu trzeba go jakoś ustawić
parapet16 ja tez miałam taki sam problem,że licznik sie zerował ale jak zaczęłam ćwiczyć to nic nie naliczał.Nie wiem jak to jest u Ciebe ale u mnie nie ma żadnych kabelków tylko taki czujniczek,to działa na takiej zasadzie jak licznik do rowera (co sie montuje na kole taki magnesik)Jeśli tak jest i u Ciebie to Sprobuj wyciągnąć ten zegar i na nowo wsadzić,może coś tam sie przesuneło i nie wchodzi w taką dziurke gdzie jest ten czujnik
ok popróbuje jeszcze z tym licznikiem, no a co do tego czy skrętny bardzo działa na łydki to prawda? czy zwykły bardziej je rzeźbi?
:D Wlasnie weszlam do domku z wiiieeellllka reklamowa a tam wielki pudlo z moim steperkiem...zaraz rozpakuje i jutro jazda...moze uda i sie 10-15 min :D
Jest taki fany ale wielki....moze w koncu cos sie z moja waga ruszy...tzn. rusza sie ale w zlym kierunku :cry:
ide sie nim pobawic :D :D :D :D :D :D
gratuluje :))Cytat:
Zamieszczone przez Mielikki
to teraz nie pozostaje nic innego jak cwiczyc cwiczyc i jeszcze raz cwiczyc ;)
też jestem szczęśliwą posiadaczką steperka-niedawno zakupiony :wink:
mam pytanie czy 20 minut dziennie to mało czy dużo? mi sie wydaje, że troche mało tego i przydałoby sie więcej...
pozdrawiam
annamaria, na poczatku 20 minut wystarczy, pozniej cwiekszaj czas
odrazu nie mozna zbyt intesywnie cwiczyc
nie moge juz wytrzymac, strasznie skrzypi mi steperek
macie na to jakis sposob?
WD40 czy jakoś tak się to zwie. Pomaga usunąć skrzypanie :)
Witajcie dziewczyny :D Jestem tutaj nowa :D Zaczęłam ćwiczyć na steppie od wczoraj. Ćwiczyłam jakieś 13 min. Możecie mi powiedzieć jak powinnam ćwiczyć na stepperze skrętnym, żeby mi nóżki schudły ( mam masywne nóżki ) a nie się umięśniły ?? Jakie kroczki powinnam robić ?? Pełne i wolne, czy może szybkie i niepełne ?? A jak Wam idzie ?? Pozdrawiam i dziękuję za odpowiedź :D
Mam nadzieję, że nie obrazisz się, jeśli odpowie Ci nie-dziewczyna ;)
Jeśli nie chcesz rozbudowywać mięśni, tylko spalić tłuszcz to musisz ustawić niewielkie obciążenie. W efekcie będziesz wykonywała krótkie kroczki. Za to należy je wykonywać dość szybko. No i trzeba pamiętać, że tłuszcz zaczynamy spalać dopiero po pewnym czasie, dlatego jednorazowo należy ćwiczyć około 30 minut. Zauważyłem to u siebie - przez pierwsze 15 minut nic nie czuję, a potem nagle robię się tak spocony, jakbym maraton zaliczył ;)
Pozdrawiam i życzę powodzenia w stepperkowaniu :)
W takim razie dziękuję nie-dziewczyno ;) Mam jeszcze jedno pytanko :) Jak często należy ćwiczyć i kiedy można zaobserwować pierwsze zmiany ?? Pozdrawiam
Hmm, minimum to 3 razy w tygodniu, ale najlepiej ćwiczyć codziennie. Przy intensywnym treningu ponoć pierwsze efekty widać już po tygodniu...
nie wiem jak wy to robicie, że się pocicie na stepperku. ja potrafię tak na nim śmigać ze 2 godziny, napisane na liczniku, e spalone ok 2000 kcal a zmęczenia zero. I spocić się tez nie mam szans. Dzwina jakaś jestem czy jak?
a co jeśli moj stepper nie ma regulacji obciążenia i strasznie ciężko chodzi...
A ja nie chce budować mięśni, tylko spalić...
Co teraz?
Zgadzam się z wami , efekty można osiągnąc po tygodniu codziennych cwiczeń. Ćwiczyłem codziennie przez 30 min i po tygodniu z moich tłustych łydek i ud zaczęły wychodzić mięśnie.Polecam
niezapominajka: w moim wypadku wytłumaczenia są dwa - po pierwsze ja w ogóle pocę się dość szybko (przy intensywnym wysiłku po 5 minut jestem kompletnie mokry). Po drugie chodzi o naprawdę ostry trening. Ile kroków robisz przez te 2 godziny? Wczoraj robiłem sobie bez pośpiechu - zrobiłem jakieś 1400 kroków (podwójnych) w pół godziny i też nie było mowy o spoceniu się. Ale jak robiłem 3500 kroków w tym samym czasie to się ze mnie lało strumieniami.
symploke: sprawdź, czy nie ma takiego pokrętła z przodu. Kiedy je kręcisz powinno być widać jak się podnosi jeden z pedałów (widać to tylko w jedną stronę, w drugą trzeba stanąć na stepperku, żeby się wyrównały). To jest właśnie regulacja. Ustawiasz na mały skok i jest ok.
Moi moi,
a wiec ja tez zaczynam (ponownie)trening na steperku. Niestety z 81 zrobilo sie 85 kg. Mala kontuzja kolana, siedzenie nad ksiazkami a przez to brak ruchu przyczynily sie do tych 5 kg....no i tabletki na alergie, bo nie wydaje mi sie, bym duzo jadla.
Od jutra zaczynam i mam nadzieje, ze dam rade a kolanko juz jest na tyle zdroe, by mi nie sprawiac problemow.....ojej mam teraz 26 kg do zrzucenia....ale powoli powoli i bedzie dobrze :D
Właśnie, mam wrażenie, że na kolana trzeba uważać, bo i mnie po trzech dniach na stepperku pojawiły się problemy z kolanem. Warto zaopatrzyć się w takie opaski na kolana.
nie, od steperka nic nie mialam...nie wiem jak to sie stalo, ale spadlam ze schodow i kolanami w kant schodka uderzylam. Na szczescie mialam twarde(usztywniane) kozaki, bo inaczej bym sobie stope porzadnie skrecila albo mialabym jeszcze zlamanie....ale teraz jest juz dobrze :D
a ile sie spala na taki stepperku przez 30 min? :?
czy was też od ćwiczeń na stepperze bolą stawy kolanowe?
Dlaczego tak tutaj jest cicho? :?:
Wstyd sie przyznac, ale zapomnialam o moim steprku. Tj. nie o nim, bo jest tak wielki, ze nie mam nawet jak, ale zapomnialam go uzywac...dopuki nie zobaczylam swoich zdjec. Lustro lustrem, ale na zdjeciach najlepiej widac, ze wyglada sie nie za ciekawie. Tak mnie to zmobilizowalo, ze moj steperek stal sie moim najlepszym przyjacielem....od 4 dni regularnie (jesli po dniach moge mowic o regularnosci) cwicze od 30 do 60 min. I mam teraz taka motywacje, ze mam nadzieje, ze wytrzymam, bo 25 kg za duzo mam :oops:
co do regulacji ciężkości nacisku- chcę spalić kalorie a nie rozbudować mięśnie więc ustawiłam na ten "lekki" tryb ale wydaje mi się że te "nóżki" podnoszą się niżej niż przy "ciężkim" ustawieniu pokrętła :roll:
wydaje mi się czy tak faktycznie jest?
KURDE JA TEZ PRUBUJE NA STEPERKU TYLKO POWEDZCIE DLACZEGO JA MAM TAK ZE POPEDALUJE 3 MIN I MOJE NOGI ODMAWIAJA POSLUSZENSTWA???CHCE ALE NIE MOGE,COS ZE MNA NIE TAK?KURCZE JAK CZYTAM ZE WY DREPTACIE PO 30-60 MIN PYTAM SIE JAK???POZDRAWIAM
elph: tak jest istotnie. Mniejszy "skok" pedału przekłada się na mniejsze obciążenie.
justynaromania: tzn odmawiają ze zmęczenia? no to krucho z kondycją i trzeba sukcesywnie dreptać. Nie zapominaj o 10-15 minutowej rozgrzewce najpierw. ?Natomiast jeśli zaczynają Ci dokuczać to musisz uważać - stepper trochę obciąża kolana.
Pozdrawiam
justynaromania jeśli nogi odmawiają Ci posłuszeństwa już w 3 minucie to musisz przetrwać "chwilowy kryzys", i gwarantuje że juz w 5 minucie będzie lepiej- to jest tak jak z bieganiem, zawsze w którejś minucie (w zależności od kondycji) pojawia się kryzys.
Proponuje zmniejszyc równiez obciażenie.
Mam stepper od 3 dni, więc dopiero zaczynam (narzie ćwicze codziennie).
Mam pytanie- czy wykorzystujecie do ćwiczeń na stepperze hantle? Ja mam stepper skrętny z jakimis linkami, ale jakoś te linki mi nie odpowiadają i ćwiczę z hantlami...
hej..również posiadam stepper skrętny z linkami...nie jest duży i spokojnie mieści mi się pod krzesłem..firmy Titan...
linki stosuję do ćwiczenia mięśni ramion...przez 30 minut macham sobie w różne strony...po kilka powtórzeń ok.10ciu w serii...i tak na zmianę
i czuję jak mi te mięśnie pracują...wydaje mi się że wtedy wydajniej spędzam te 30 minut na ćwiczeniach[/list]
rozpoczelam sezon steperkowy ;]
nie cwiczylam na nim chyba pol roku :)
dzis 30 minut :)
a ja już od ponad tygodnia próbuję kupić stepperek, taki mały i nie za drogi. Łażę po marketach i szukam i nigdzie nie ma, bo wszędzie wykupione ;( A nie będę przepłacała za taki sam stepper w sklepie sportowym. Gdzie w Poznaniu dostanę stepperek do 150 zł? ;(
hej witam serdecznie stepowiczki
kupilam 2 dni temu steper skretny z linkami
ale odkupilam go od sasiadki i nie dziala mi monitorek , wiec nei wiem ile kcal spalam
czy ktoras wie ile sie spala przy tym najlzejszym obciazeniu???\
wczoraj wskoczylam ze 2 razy po 10 minut a na wieczor pol godzinki, dzisiaj mam troche zakwasow i dlatego jutro znowu na niego stane
narazie godny
polecenia
daje 2 razy wiekszy wycisk niz godzinne pedalowanie na rowerze :shock: :shock: :shock:
pliz o odpowiedz:)
Cześć!
Ja też mam problem z udami i pośladkami. Masakra, bo górna część tułowa jest chudziutka.
Potrzebuję rady, bo nie za bardzo się orietuje.
Mianowicie.
Cwicze na steperze, codziennie pół godziny. (traktuję to jak wchodzenie po schodach, czyli 550kcal spalone.)
Dodatkowo, chodząc na steperze obwijam biodra ceratą, nie przepuszcza powietrza.
I po tych 30 minutach, gdy ściągnę ceratę to szklanka potu by się uzbierała.
I tu moje pytanie:
Czy w ten sposób zmniejszam obiętość bioder?
Bo to tak działa, jak reklamowana niegdyś sauna belt, czy sauna solution - obwijając się tym, wypacamy litry, i mówią, że dzięki temu zmniejszamy obiętosc bioder ud brzucha itd.
Jak to jest?
ja używam dodatkowo i pomaga, ale też dodaj inne ćwiczenia nie sam stepper
Ten wątek został automatycznie zamknięty i jest kontynuowany tutaj: https://dieta.pl/grupy_wsparcia_xxl/kultura-fizyczna/22509-stepperek-czesc-1-a.html