ja wczoraj zamiast stepa dałam czadu szybkim tańcem, ale się wypociłam :D
Wersja do druku
ja wczoraj zamiast stepa dałam czadu szybkim tańcem, ale się wypociłam :D
Ja cwicze na stepperze 60 minut dziennie i dodaje rower jakies 30 minut.Ogladajac przy tym TV dobrze sie ćwiczy.Robie ok 4000 kroków
moje cwiczenia tez zrobione :lol:
a moj steperek daleko....ale w koncu mam randke:)
Podziwiam!! Dobra jesteś!Cytat:
Zamieszczone przez Migotka2005
ja odkurzylam swoj stepperek dopiero przedwczoraj( :oops: ),ale lepiej pozno niz wcale :wink: .Robie po 1000 kroczkow,w poniedzialek zajelo mi to 38 minut,wczoraj juz 32 8) .A ile Wam zajmuje zrobienie 1000ca :?:
Ja wczoraj zrobiłam 1000 kroczków- szłam 16 minut. Ale ja idę szybko, tak więc to nie jest kwestia porównywania. Bo też zależy jak masz stepper ustawiony- ja mam w sumie na średnio-lekko, bo gdy miałam na mocno, to efekt ten sam- chodzi mi o spalenie kalorii, a zmęczona byłam już szybko i nie robiłam zbyt dużo! :P
Moze glupie pytanie ale co robicie z rekami :?:
zazwyczaj wyma****ę!!! :D
Witam
Widzicie jakieś rezultaty po tym stepperku ???
ja tam w sumie nie powiem, bo cwicze niezbyt duzo i nieregularnie, ale kolezanki mi powiedzialy ze lydki mi sie ladniejsze zrobily:)
no ja chyba wreszcie się zebrałam i zaczynam od jutra regularne treningi!!!
minimum 30 minut ruchu na dzień... nie koniecznie całość to będzie steperek bo po takim okresie wielkiego lenistwa może to nie być zbyt łatwe, ale.. NIE DAM SIĘ!!!
Marlenko! Lovely, Natalko Pełna mobilizacja!!!!
własnie pozytywnie zakończyłam pierwszy dzień PEŁNEJ MOBILIZACJI!!! i jestem z siebie dumna!!!
20 minut na steperku, potem 8 min ABS i ćwiczenia z ciężarkami na ramionka i klatke piersiową :P a teraz ściaga mi się jeszcze 8 min legs więc od jutro jeszcze to dodam ! :)
Stepper jest super. Naprawde pomaga na pupcie, uda i tamte czesci ciala, ogolnie nogi. Jezeli ktos ma problemy ze schudnieciem w tamtych partiach to wlasnie stepper jest polecany najbardziej. Czesto czytam jakies porownania sprzetow do cwiczen i stepper zawsze byl najlepiej oceniany.
Ja kiedys chodzilam na silownie, tam pierwszy raz cwiczylam na nim. Naprawde pozytywne efekty byly widoczne juz po 2 tyg. cwiczenia tak po 30 min. Teraz mam stepper w domu i cwicze na nim oczywiscie. :)
POLECAM
ufff odkurzylam steperek i jak nie mialam problemu z 1000kroczkow na raz to teraz po 200 wysiadam.....ojojjjjj, trzeba znowu codziennie zwiekszac:)
niech i tak będzie.. ale Wazne, że go weszcie odkurzyłaś!!!
jetsem z Ciebie dumna! ;*
Najważniejsza jest mobilizacja-ja mysle o Sylwestrze.Ale swoje odchudzanie planuje na dłuzszy termin. Na steperze staram sie ćwiczyc przez godzine co drugi dzien- naprzemmiennie z rowerkiem-przez godzine.Sciagam tez sobie wszystkie 5 czesci ABS.
Pozdrawiam!
Trzeba odnowić temat :D Wczoraj wrócił mój stepper LTT z naprawy i od razu poćwiczyłam sobie na nim 30 minut. Zmachałam się po miesięcznej przerwie ale trzeba wrócić do starych nawyków. Niedługo wskakuję znowu, dam znać ile mi się udało.
ja dzisiaj tez juz zrobiłam.. tylko, że ja nie licze ilosci kroczków a czas... ćwicze pół godzinki...
Buziaczki!
Natalko.. dziekuje za motywacje! ;*
Buraczeq proszę bardzo, choc ja sama nie wiem, czym Cię motywuję :wink: Taki nieudacznik ze mnie :oops: W każdym razie ja mam za sobą 1800 kroczków w 35 minut. Obiecałam sobie, że jutro postaram się już 40 minut. O ile mi nogi w tyłek nie wejdą :twisted:
WITAJCIE
Gratuluję pełnej mobilizacji do ćwiczeń. Ja co prawda nie mam stepera ale mam za to innny sprzęt na ktrym ćwiczę pół godziny co drógi dzień. Waga moja po mału spada i to jest najważniejsze. Jednak niestety nie mogę pozwolic sobie przy tych ćwiczeniach na pełna dietę ponieważ karmię piersią 5 miesięcznego synka i musze jeść :(
Spróbuję wkleić link do tego sprzętu zebycie wiedziały o czym mówie.
http://aukcja.onet.pl/show_item.php?item=72041458
Jak myślicie oze powinnam wiecej lub częściej na tym ćwiczyć? Czy to wystarczy??
Podrawiam :)
Witajcie!Ja cwicze na stepperze od kilku dni,2 razy po 15 min,narazie.Czekam z niecierpliwoscia kiedy beda widocznemoje zmagania.POZDROWIONKA
2000 kroczków w 40 minut z jedną przerwą na picie :twisted: Udało mi się :D Wracam do formy choć ledwo na nogach stoję :lol:
Załamana nie forsuj się zbytni, skoro dopiero zaczynasz. Powolutku a efekty będzie widać po 2 tygodniach ćwiczeń. Twoje nogi będą jędrniejsze i tłuszczyk z bioderek zleci. Zależy, jaki masz stepper. Ja mam skrętny i pierwszy leci mi brzuch :wink:
Luncia sądzę, że taka ilość ćwiczeń wystarczy. Możesz albo zwiększyć ich częstotliwość albo wydłużyć czas trwania, bo dopiero po 20 minutach organizm zaczyna intensywnie spalać tłuszcz.
a ja dzisij zrobiłam 35 minut.. ale tak na dwie tury niestety :?
rano tylko 15 bo nie miałam na wiecej czasu i teraz przed spaniem 20 minutek... a jutro postaram się zrobić rano przed kościólkiem 30 minut...
ja to nie wiem ile kroczków robie bo mi się bateria w komputrerku wyczerpała :P
ale jak dzisij sobie liczyłam to tak około 100 w 2 minutki... a opór mam ustawiony tak na srednio szybko.. znaczy się w połowie :) bo jak było na najmocniejsze to się szybciej męczyłam a jak na to najwolniejsze to mnie kolana duzo bardziej bolały :?
a Marlenka co?? steperek kupiła i się nie pokazuje tutaj?? :twisted:
Witajcie.Moj stepper jest taki prosty,nie ma licznika i chodzi sie na wprost.Minal tydzien od mojego cwiczenia i mam wrazenie ze troche biodra mi zlecialy.Zaczynam cwiczyc po 20 min,2 razy dziennie i dozucilam skakanke-narazie 140 skokow.Waga mi o 1 kg w dol skoczyla,dzieki czemu mam wieksza motywacje.Chociaz daleko mi do waszej kondycji,ale pomalutku moze bede tez taka gibka jak wy.POZDROWIONKA
Tym razem 2200 kroczków w 40 minut. I narazie się na tym zatrzymam, wystarczy. Może w tygodniu dodam sobie troszkę więcej.
ja własnie jetsem po 30 minutowym spacerku na stepperku :P hehe... czyli na dzisiaj łącznie 4o minutek :)
nogi chca mi wejść... wiecie gdzie, ale za to czuje się genialnie :)
Przed stepperkiem walnęłam sobie kawkę i jak zaczęłam ćwiczyć, tak skończyłam po 45 minutach :D W sumie zrobiłam 2900 kroczków a zeszłam tylko dlatego, żeby stawów nie przemęczyć za bardzo, bo mogłabym jeszcze :wink: Zastanawiam się, czy nie kupić sobie L-karnityny. Podobno, gdy przyjmuje się ją podczas ćwiczeń, to tłuszcz się szybciej spala. Co o tym sądzicie?
Witajcie!Ja mialam karnityne z zeszlego roku jak sie odchudzalam,mi pomagala,od 2 dni biore ja,mam wrazenie ze jak chodze na stepperze to bardziej sie poce.Wiec chyba cos w tym jest.Narazienko
tez myślałam nad L-karnityną, ale.. narazie krucho z kasą :(
dzisiaj juz zrobiłam rozgrzewke bo rugi kumpel mi kazał:?
na steperku 35 minut :)
a jeszcze mam pytanko.. w czym ćwiczycie? chodzi mi o obuwie... bo ja jak ćwiczyłam w takich adidaskach pumy to zjeżdzałam, boso to po 20 minutach mnie bolą bo się wzorki odbijają.. a w papciach to.. wyjeżdzam z nich :?
Drogie Kobietki :D Powiedzcie mi ile już straciłyście w obwodzie uda. Bo ja sie zastanawiam nad kupnem stepera, ale musze miec mocne argumenty aby rodzice sfinansowali.
Zuziakkk nie wiem, ile straciłam, bo sie nie mierzyłam zanim zaczełam ćwiczyć :D Wiem, że nigdy w życiu nie zrezygnuję ze steppera a kiedy nie było go miesiąc, bo był w naprawie, szlag mnie trafiał :evil: Pięknie ujędrnia, nóżki i pośladki, znika cellulit, brzuch sie spłaszcza (przynajmniej na skrętnym) i jest świetnie :twisted:
Buraczeq ja ćwiczę w adidasach Adidasa. Buty mają już 8lat :shock: i są przeznaczone do biegania, więc świetnie dopasowują się do stopy i bardzo dobrze się w nich ćwiczy :wink:
Za mną 45 mniut bez przerwy 3000 kroczków. Dietkę trzymam bardzo ładnie, zastanawiam się, ile zrzucę do Studniówki. Brzuch mi się spłaszczył ale w nogach jeszcze nic nie widać :?
Natula a robisz jakąś rozgrzewke przed tym stepperkiem??
ja dzisij tylko rano na chwile na 15 minutek wskoczyłam, żeby nabrac ochoty na wstanie... taki regularny trening to za jakąś godzinke może zrobie, jak mi się obiadek w brzuszku ułoży :)
hej hej steperowiczki! jak sobie Was tutaj czytam tak chce miec steperek i ja. poprosze mez o steperek na jego urodziny hihi
Buraczeq robię rozgrzewkę jakieś 10 minut - przysiady, rozciągania, wymachy itp. Przynajmniej nie narzekam na kolana :wink:
a ja wczoraj dostałam steperka i zanim go zmontowałam ..minęło troche czasu i sie zmachałam i cwiczyłam 30 minut i zrobiłam 1500 z groszami w 30 minut :lol:
i jest bosko super sie czuje po takim wysiłku bardziej sie zmeczyłam niz po bieganiu :wink: az trudno uwierz ze tzlko 200 kalorii w ciagu 30 minut sie spala hehe :roll: :lol:
hmm ja sobie ten steperek kiedys sprawie!
właśnie zakończyłam codzienną dawke ruchu:P
rozgrzewka, 30 minut steperku, 3 serie po 10 brzuszków i rozciaganie... :p
nóżki mi sie trzęsą, ale czuje się pozytywnie zmęczona i z nowymi siłami wracam do nauki na jutrzejszy egzamin :)
Megi.. spraw sobie, spraw :P
powodzenia!! trzymam kciuki! wysle Ci mojego Aniola Podpowiadacza! :wink: