stepperek??

aha i dopiero zaczelam cwiczyc na steperze, bo od poneidzialku do czwartku mieszkam w akademiku a po powrocie do domu moge cwiczyc (dopiero :() wiem ze zle ale w akademiku nie mam warunków :(

I co z tym tluszczem? :(

Będziesz spalać tłuszcz oczywiście, tylko ustaw sobie jak najmniejsze obciążenie i chodź szybko. Poza tym radzę, żebyś zmieniłam tryb ćwiczeń - ćwicz raz dziennie 30-40 minut. Dopiero po 20 minutach organizm zaczynam porządnie spalać tłuszcz. Pamiętaj o rozgrzewce przed i rozciąganiu po. A godzinkę po ćwiczeniach zjedz coś białkowego - jajka, tuńczyka, twarożek itp.

A ja byłam dzis w szkolnej siłowni ,która się lekko zaczyna już sypać. Sprzęt sie ogólnie nadaje do użytku wiec i steper tez jest. Skrzypi jak świnie w kolejce do uboju :D:D Dizs ćwiczyłam na nim jakieś 15 min, na rowerku i twiście tyż :D:D Od poniedziałku do piatku będę na nią chodizć i już wiem zę najelpiej brać sie za steperek :]

sidex piszesz ,ze jak masz niewielkie obciązenie to masz mały kąt ok 10 st.
Ja na swoim steperze mam tak samo i nie wiem czy to był dobry zakup :?
Dzisiaj chodziłam 40 min nie jestem mocno zmęczona ,ale czuje mięsnie nóg :)
Pokazał mi 660 spalonych kcal , ale myśle że to lekka przesada bo napewno przy takim wysiłku nie mogłam tyle spalic :D chociaz bardzo bym chciała :lol:

Kochane steperowiczki napiszcie jak jest u was :D

Mówisz ze 30 - 40 minut?

Hmmm, na razie najwiecej robilam 20 minut. Szczerze, to trosze mi sie nudzi jak 'stepuje' chociaz ogladam tv w tym czasie, no i dosc sie mecze i bardzo poce :( nie wiem czy to normalne?

hmm uzytkowałam mój steper zaledwie kilka razy a juz skrzypi jakby miał się rozlecieć :( az mi domownicy zakazali ćwiczyć-serio. czyli mam przymusową przerwę do czasu az kupię W coś tam.

jesli cwiczysz na najwiekszym obciazeniu to budujesz miesnie a nie spalasz tluszcz.

I potem sa problemy na zasadzie "mam za bardzorozbudowane uda i wciaz sa tluste"

Wiec male obciazenie i dluzej.

Ja klasycznie pol godziny rozgrzewki (aerobik) a potem 15 minut steppera.

I juz widze ze nogi mi wysmuklaly :) Waga pokazuje kilogram mniej, centrymetr o centrymetr mniej :)

witajcie!
zmnielszylam obroty, cwiczylam szybciej, wiecej potu wylalam i rzeczywiscie spalilam wiecej - 120kcal w ciagu 30 minut na mniejszym obciazeniu.

Dziekuje za rady dziewczyny!

sidex, piekny masz avatar :))

wczoraj 45 min aero, 15 steppera. Dzis waga ta sama, ale po tygodniu po 2 cm mniej w udach :)))

znalazłam wreszcie tą stronkę na któej jest opisana rozgrzewka i że trzeba po niej odczekać. Poczytajcie .....
http://www.modeling.pl/?sub=artykuly...7&dz=11&page=1

a zgadzać się z tym nie musimy :)