Wątek: Zewnętrzna boczna część ud

Jakie ćwiczenia można robić na zewnętrzną boczną część ud aby przy patrzeniu z przodu figura wydawała się węższa ?

tutaj jest troszkę ćwiczeń angażujących te partie mięśni, o których piszesz
poza tym można ćwiczyć np.
z krzesłem - oprzeć dłonie na oparciu krzesła (czy poręczy balkonu, ścianie - cokolwiek, byle utrzymać równowagę) i unosić wyprostowaną nogę bokiem do góry, nie za wysoko i nie skręcając tułowia w biodrach, żeby pracowały mm odwodzące uda i pośladki
to samo ćwiczenie można wykonywać leżąc na boku, nalezy tylko pamiętać, aby nie wykręcać stopy palcami do sufitu, stopa cały cza skierowania równolegle do podłogi (palce skierowane przed siebie, w naturalnym ułożeniu stopy) - nie wyma****emy jak najwyżej, żeby kolano przyciągnąć go głowy tylko tak, aby napinać mm pośladków i uda
można też robić "nożyce poziome", które angażują przywodziciele i odwodziciele
dla utrudnienia można na nogę założyć obciążniki (wygląda jak gruba opaska, przypinana na rzepy, w środku z piaskiem czy innym cięzkim czymś)