TALIA!!!!!!!

[Będę_szczupła]

pomóżcie dziewczyny,nie wiem jak odchudzić talię,znacie jakies ćwiczenia mam ją nieproporcjonalnie szeroką(przy biodrach 90,talia 71),wiem,że to juz taka budowa,ale chciałabym zgubić chociaż 4 cm...prosze o rady

[fru]

znawcą nie jestem ale jak zaczynałam swoją przygodę z odchudzaniem się miałam ponad te 70 cm , a teraz mam ... no... ładnych kilka mniej

Wiem, że na talie są dobre ćwiczonka na mięśnie skośne brzucha (te które mnie najmniej denerwuje, to ułożyć ugiętę nogi na jeden bok i robić brzuchy... ) No i podobno jest też dobre rozciąganie talii - stać prosto i za pomacą ciężarków (1kg) rozciągać ją wyciągając łapki hen hen w górę jak się tylko wysoko da , ale nie przechylać się na boczki...

Sposoby zaczerpnięte z komentarzy instruktorki aerobiku Czasem nam mówi po co się pocimy tj co wtedy pracuje i w ogóle...

Ale jak zaznaczyłam - eksert to ze mnie żaden

[fru]

i jeszcze raz ja :

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

Przypomniało mi się że gdzieś już czytałam przecież...

pozdrawiam !

[Będę_szczupła]

wielkie dzięki fru

[milak]

Budowy ciała nie da sie zmienić
Polecam brzuszki :P ogolnie sprawe nazywajac)
Dobre jest również urządznie TWISTER w marketach okolo 30 zl moze nawet taniej
to takie koleczko obrotowe na ktorym stajesz i sie krecisz
Bardzo ładnie wysmukla talie
Pozdrawiam

[***EWCIA***]

[/b]





[color=red] HULA-HOOP[/color]

[mosia6]

Ja mam dokladnie takie same proporcje ciała jak ty... 90 w bioderkach i 70 w talii.... ale coz ja się juz z tym pogodzilam bo tak jestem niestety zbudowana i nic kompletnie nie da się z tym zrobić...... (((

[wiedzmaPL]

Oj da sie to zmienic wiem po sobie. Ja stosuje callanetics i wiem ze daje rezultaty. Kiedys cwiczylam to codzinnie dodajac do moich cwiczen. W tej chwili po 3 tyg diety i 12 dniach cwiczen mam ---------3 cm mniej. Zaczelam od 70 cm mam juz 67. A chce dojsc do 64 tyle mialam kiedys.
Jak cwiczenia juz nie beda dawaly rezultatu doloze hantelki i znowu pojdzie.
Stan w malym rozkroku wyciagnij reke do gory jakbys chciala dosiegnac sufitu szyja prosto, wzrok skierowany w przod. Druga reka na biodrze. W tej pozycji wysun biodra w przod lekko uginajac nogi w kolanach, pamietaj tylko ruch miednica ciagnij brzuch w tej pozycji pochyl sie w strone przeciwna do reki, robimy sklon reka kolo ucha. staraj sie ja wyciagnac jak najdalej i w tej pozycji lekko poglebiamy sklon ale maja to byc bardzo male pulsacyjne ruchy na 2 cm prawie nie widoczne. Licz do 50-60-70-80 ile dasz rade. Pozniej przenosimy reke w przod, ugninajac mocniej kolana robimy okragle plecy taki koci grzbiet i wracamy do pozyji wyjsciowej . I znowu na druga reke.
Gwarantuje da rezultaty. Ale cwicz to jak bedziesz rozgrzana. Powinnas czuc rozciaganie miesni grzbietu po stronie wyciagnietej reki.Skup sie na tym cwiczeniu, posluchaj swojego ciala, jak bedzie sie bolal odcinek dolny kregoslupa w trakcie swiczenia pochyl sie lekko do przodu efekt bedzie taki sam, a jak wzmocnisz miesnie to bedziesz mogla robic tak jak napisalam na poczatku.
Pamietaj codziennie. Po tygodniu diety i cwiczen zmierz obwod talii. Beda zmiany!!!!!!!!

ja mam 80 w talii... po co sie odchudzac jak ma sie 70??? dziewczynki bez przesady!!!!

[limecia]

Uwierz, ze jest z czego. Ja mam 162 wzrostu i moje 70 w talii wyglada koszmarnie. pełno tłuszczu. Musze cos z tym zrobic bo wszystko sie roluje. Od dzis bede robic cwiczonko wiedzmy, moze cos to da