W formie elektronicznej żadnych opisów ćwczeń nie mam, ale ja dostałam kartke z podstawowymi kupując piłkę. Ew. jakbys chciała to moge sama coś napisać. (Ale nie będzie tego dużo bo chodziłam na aerobic i tylko ostatnie 15-20 min to bylu ćwiczenia wzmacniające z piłką)