salate zielona(albo jaka tam masz),pomidor,ogorek,rzodkiewka,2 bialka jajek w plasterki,cebule+pare pieczarek na lyzeczce oliwy poddusic,dodac do salaty,peczek szczypiorku i garsc naci z pietruszki do tego,sos salatkowy z octu(balsamiczny jak masz),jogurtu naturalnego,sojowego sosu,czosnku,sok z pomaranczy(swiezo wycisniety),pieprzu zmiksowac i zalac.mozesz oczywiscie tez rybe na parze,pulpety z miesa mielonego z indyka,szynki z indyka,podduszonej papryki do tego dodac...mozliwosci jest wiele...
moglabym tak bez konca pisac...pytaj sie o dokladne produkty...postaram ci sie pomoc jak moge
hmm... -ryby na warzywach(papryka,cebula,czosnek,swieze ziola do tego-tymianek,korianda,rozmaryn),w sosie sojowym(nie trzeba juz soli),pieprz jesli masz mozliwosc to cayenne(czerwony),albo zamiast pieprzu suszone chilli. -brokuly i kalafior z dodatkiem cytryny(sok swiezy),malutko soli,1 tabletka slodzika(wrzucic na wrzaca wode i nie gotowac za dlugo,zeby sie nie zrobilo szare!takie na pol niedogotowane warzywa sa zdrowsze i jest wiecej do gryzienia),do tego jogurt naturalny(malotluszczowy) zmiksowac z 2-4(zalezy jak ostre kto lubi)zabkami czosnku,dosmakowac bazylia,szczypiorkiem,sojowym sosem. -na lyzeczce oliwy z oliwek,podsmazyc czerwona papryke z cebula,doprawic tak jak te rybe co wyzej pisalam,jezeli ci sie wyda za suche to dolej nieco wody,w folii(aluminiowej)uparz piers z kurczaka,lekko natrzec sola(ale tylko jodowana i oczywiscie nie przesadzac) i pieprzem czerwonym albo chili.20 min w 150 st.,pokroic na plastry i dodac do warzyw.
-z piersi kuraka albo indyka zrobic mieso mielone,wymieszac z bialkiem jajka,lyzka musztardy,lyzeczka koncentratu pomidorowego,bazylii,paroma listkami miety(posiekac ziola),szczypta soli jodowanej,zabek czosnku,dodac ugotowanego ryzu(jezeli masz mozliwosc to ciemnego),tym wypelnic czerwona,albo zolta papryke,zalac chudym rosolem(pol na pol z woda wymieszany i 1 tabletka slodzika-papryka wtedy lepiej smakuje) i parzyc powoli,pod przykryciem okolo 20-30 min,albo farsz zawinac w liscie salaty lodowej(podwojna warstwa),i tez parzyc. dietetyczny sos pomidorowy do tego-pomidory z puszki,3 zabki czosnku,pol cebuli,1-2 tabletki slodzika,sol jodowana,nieco pieprzu cayenne(albo chili),bazylia posiekana(ewentualnie suszona),szczypta oregano(moze byc tez suszony),lyzeczka oliwy na oliwie sprazyc drobno posiekana cebule i czosnek,zalac troche woda gdy bedzie patelnia,garnek za suchy,tak dusic chwile,wlac pomidory,zagotowac,zmiksowac,dodac przyprawy
Jak tam odchudzanko bibiola,mam pytanko masz jakieś pomysły na dania z parowara,bo mnie na parowar wzieło,a nie chce tylko non stop robić piersi z kurczakapozdrawiam
