anaimiya

hej
Jeśli chcesz spróbować pompek to polecam stronę Program 100 pompek | 100 pompek jest tam naprawdę bardzo dobry program treningowy. Robię damskie pompki bo o męskich mogę narazie zapomnieć A i tak początkowo jak robiłam damskie, to zrobiłam tylko trzy a i tak tylko dlatego, że mąż pomagał mi się podnieść A później doszłam do 40! Potem mi się znudziły i kilka miesięcy nie ćwiczyłam. Zaczęłam od nowa i na starcie zrobiłam tylko 14, ale już robię 23 Naprawdę bardzo polecam