chyba się nie zrozumiałyśmy. w dukanie chodzi o to, że jesz ile chcesz, ale najlepiej nie przekraczać ok 30g węgli. tak więc jeśli liczę kalorie, to mogę ile chcę węgli byle tylko się zmieścić w 1300kcal, czy mogę powiedzmy tylko 50g węgli.
no ale co z liczeniem węgli? mam liczyć tylko kcal z ryżu, makaronu etc czy węgle też? i dziękuję za odpowiedzi
to jeszcze ostatnie pytanie jesz wszystko, tzn to co zdrowe, liczysz kcal. ale gramy węgli też czy nie? bo od jutra zaczynam z deficytem kalorycznym ale wciąż w głowie mam to, że mogę jeść to co na dukanie i liczyć z tego kcal. mogę jeść wszystko byle tylko trzymać się ilości kcal wyznaczonych na dany dzień?
mam nadzieję, że nie zawracam głowy masz może jakieś własne gotowe tabelki/strony z posiłkami i kcal ? zdrowie się odezwało i musiałam zrezygnować z dukana i nie wiem jak się wziąć za to liczenie kcal.
cześć ;d jeśli chodzi o cardio przed siłowymi to póki co mam 5min. raz miałam 10min. mam zamiar przedłużać o o 2min każdego tygodnia
