Odchudzanie Magdy! POWRÓT :D Z Wami dojdę do celu :D

Witam! :D

Jestem Magda i mam 15 lat. Stosuję dietę SB od tygodnia i jak dla mnie efekty są zadowalające! Moje wymiary sprzed tygodnia ( nawiasach zmiany po tygodniu):
:arrow: Waga: 81kg (78kg)
:arrow: Wzrost: 178cm (--)
:arrow: Łydka: 38cm (37cm)
:arrow: Udo: 59cm (57cm)
:arrow: Biodra / tam gdzie jest tyłek/: 101cm (101cm)
:arrow: Biodra / tam gdzie wystają te kości/: 96cm (96cm)
:arrow: Pępek: 90cm (83cm)
:arrow: Talia:84cm (77cm)
:arrow: Pod biustem: 84cm (84cm)
:arrow: Biust: 92cm (92cm)
:arrow: Ramię 33cm (31cm)

Codziennie ćwiczę 40 minut tyvh 8minutowych świczen z przystojniakiem:D (ćwiczenia na brzuch, nogi, ręce, pośladki i strecht). Do Lata będę LaSkA!! Kto się dołącza ?:D :!: :!: :!:

a co do jest dieta SB? :) to ja się mogę przyłączyć :D im większe sparcie tym lepiej :P

Lifka Dieta Soutch Beach polega na ogranicezniu węglowodanów. Jesz głównie sery, warzywa ( nie wszystkie ), orzechy... Możesz jeść ile chcesz. Dieta jest podzielona na III fazy. Dokładne informacje masz tutaj :) ----> http://www.vita.pl/index.php?option=...d=21&Itemid=43 .
Pozdrawiam :)

Dla mnie SB byłoby chyba zbyt skomplikowane.... Narazie zacznę od 1000 najwyżej potem się przerzucę. Zobaczymy jak mi będzie szło. Do wakacji prawie pół roku, więc liczę na to, że zdąrzęzgubić te 14 kg... :D :D

ssnn a ile wazysz i ile masz wzrostu??
pozdrawiam :)

Wstyd!! 163 cm i 67 kg !! :( :( :( :( Ale to się zmieni

trzymam za Ciebie kciuki kochana :)
razem dojdziemy do celu :)))
pozdrowienia :)

Ja trzymam za Ciebie! Oby tak dalej!
Pzdr ;**

Hej dziewczyny!

Można się jeszcze przyłączyć? Jestem Magda, w marcu skończę piętnastkę. Uwielbiam jeździć konno i na rolkach, zimą pasują mi też łyżwy :) Jestem na diecie 1000 kcal i chcę schudnąć do 6 kg. MUSZĘ schudnąć te 6 kg. Pomożecie???
Pozdrawiam:*

Aktorka jasne,że można :!: W kupie siła :)
ssnn dzięki za wsparcie, .zyczę Ci tego samego :)

heyjjjka
ofc ja też sie odchudzam ale jestem na tysiaku
będe wpadać :wink:

dorcas powodzenia w odchudzaniu!! bedę do Ciebie wpadać jestem z Tobą trzymam kciuki :)
Pozdrawiam:)

ja też będe oczywiścei wpadać ;) chociaż też zaczynam od 1ooo :) I chciałabym Wam gorąco podziękować bo od kąd jestem na tym forum, już zmieniło się moje podejście do tego (tego czyli odchudzania) i jestem wręcz pewna że mi się uda. Moje wcześniejsze podejście wyglądało tak, że owszem - chcialam zacząć dietę ale z myślą: mogę spróbować, ale i tak mi się nie uda... Dziękuję :*:*:*

Lifka Trzymam za Ciebie kciuki! Dojdziemy do celu :)
Pozdrawiam :)

Hej. Wydaje mi się, że na wzrost 178 60 kg to ZA MAŁO. Ja mam 180 i moja idealna waga to 66 kg. Przemyśl to :wink:

porcelanowa dzieki za radę! Przemyślę to :) Ale jak sprawdzałam swoje BMI to moja idealna waga to 60 - 66 kg wiec jak bedzie 66 to tez bede sie cieszyla :D:D Trzymam za Ciebie kciuki :)
Pozdrawiam :)

Mam do Was pytanko! Co to jest ta "6 Wiedera" :?:

:*

Ćwiczenia na brzuch :)
Poszukaj w dziale "Kultura fizyczna".

dziekki! Wapdaj do mnie PERwerS :) :!:
:*

Jakie diety stosujecie?? W ogole powiedcie coś o sobie :)
Pozdrawiam :)
:*

Dziś rano dostałam szoku!! Zamiast schudnąć przytyłam 1 kg ;[ !! Czy Tortilla jest dobra w I fazie... ???

Teraz ide zrobie sobie ćwiczenia 6 Wiedera i 8 min na brzuch nogi pośladki ręce i strecht.

:*

Można się przyłączyć jeszcze? :wink: W mam 14 lat (rocznikowo 15) Do lata musze schudnąć! Planuje 12 kilo. SB jeszcze nie próbowałam ale skoro są rezultaty to chyba warto. Pozdrawiam i trzymam kciuki!

Ja to chciałabym jakąś dietkę stosować ale mi nie bardzo na tysiaku wychodzi. A staram się żeby wszystko co jem zamknęło się w 1000.

Pozdrawiam, 3maj sie :mrgreen:

margarettejasne, że można poczytaj troche o SB i zaczynamy :) Tzrymam za Ciebie kciuki :)
Sunsetka spróbuj Sb jeśli nie bedzie Ci wychodizlo to wrocisz na tysiaka :) Pozdrawiam :D


:*

tortilla jest przecież z mąki... czyli w pierwszej fazie odpada...

pozdrawiam

Zdecydowałam, że przedłużam pierwszą fazę o tydzień :). Chce więcej schudnąć :P Ale od ćwiczeń AbS i 6 Weidera mięśnie mi się wyrabiają i więcej waże... Ale i tak to zrzuce... musze :P Kusi mnie orenżada Heleny, która stoi u mnie w kuchni, ale obiecuje sobie od dzisiaj, że nie wezmę ani łyka :) Dobra, zabieram się za ćwiczenia :)

:*

Ale nie można przedłużać pierwszej fazy...bo dochodzi do zakwaszenia organizmu...

pozdrawiam

Asiontek a moge np 2 tygodne byyć na II fazie i wrócić do I ?? A Ty na jekiej diecie się ochudzasz??

Ja jestem sobie teraz na I fazie SB... A jak mi się znudzi, to przejdę na coś innego :) Wiesz, ja wagę 64-66 kg utrzymuję już ponad dwa lata... I takie wahania są u mnie naturalne-a zwykle jak już za bardzo się zaokrąglam to przechodzę na jakąś dietę. Eh... Stawiam na sport! Tylko teraz jest ślisko i nie mogę biegać :(
A z tymi fazami nie wiem jak jest...

pozdrawiam

To super! Gartuluję. A jaka dieta Ci najbardziej odpowiada?? I na jakiej najwięcej schudłaś??

Dzięki! Najwięcej schudłam na takim tysiako-mniejŻreć:) Generalnie jadłam mniej, jadłam koło 1000kcal - bez popadania w przesadyzm z liczeniem - więc myślę, że bywało i 1000 i 1500... No i jest rzeczywiście prawdą stwierdzenie, że odchudzanie zaczyna się w głowie... Zaczęłam od akceptacji siebie taką, jaką jestem... A potem jakoś samo poszło :)
Aha starałam się nie jeść po 18... Ale czasem jadłam jakąś kolacyjkę z facetem wieczorkiem i nic się złego nie działo :)
No i dużo sportu - rower i przede wszystkim bieganie!

pozdrawiam

hej dziisja juz kończe I faze SB!
moze bardzo sie nie staralam ale udalo mi sie schudnąć 3 - 4 kg. Mam teraz problem, bo nie wiem jak mam jadać w II fazie. Może ktoś mi pomoże?
Prawie nikt u mnie nie pisze, moze przez brak wsparcia troche nie przestrzegam diety:(. Mam nadzieje, że to sie zmieni. Musimy sobie pomagać ! :)

Wczoraj byłam na seper imprezie u nas w clubie. było wprost zajebiście :D Oglśdaliście "tylko mnie kochaj"? zawalisty film :D polecam :D

Oto moje wymiary :P

Wzrost 178 cm
Waga 77kg
Łydka 37cm
Udo 56cm
Biodra /pośladki/ 98cm
Biodra /kości/ 92cm
Pępek 82cm
Talia 75cm
Po biustem 82cm
Biust 90cm
Ramię 30,5cm

Może nie są najlesze, ale wszystko idzie w dobrym kierunku :)

Wpadajcie częściej!

Pozdrawiam:)

:*

wow, gratulacje z ukończenia I fazy, ja tam nie bylam na SB więc nie wiem co sie na II jada 8)

Hej :)
Dzisiaj kolega mojego taty powiedział, że chudnę w oczach hehe :). tTeż to zauważyłam:D
Jak myślicie moge jeść pumpernikiel i pieczony na ruszcie pierś z indyka w II fazie ??:)
Dzieki z góry za pomoc :) Namówiłam mamę do odchudzania, ale jakos nie za bardzo jej to idzie ale mowi ze od dzisiaj bierze się za siebie ale cwiczyc nie chce heeh;D
Pozdrawiam pa
:*

Ja niestety nigdy nie byłam na SB, więc nie moge Ci pomóc :( ale będe trzymać mocno kciuki, żeby Ci się udało :wink:

Dzięki Olcia :) Będę do Ciebie wpadać, też trzymam za Ciebie kciuki. :)


Jeśli byście miały jakieś pytania dotyczące SB (lub czegokolwiek innego), lub chciałbyście się ze mną jakimiś informacjami podzielic to psizcie odpowiem na każdy post :)


:*

ja to chyba dlatego jestem na tysiaku, bo dla mnie najprostrze ma zasady, na SB bym sie nieźle nagłowila :D

e tam tylko Ci sie tak zdaje, wcale nie ejst taka skomplikowana. Jak chcesz to spróbuj , nie masz nic do stracenia . :)

Pozdrawiam, pa. :)

:*

Gruba dwunastka na czym polega to całe SB? jak to wygląda itp? Zazdroszcze Ci wzrostu, ja mam 170 i troszkę.

Dieta plaż południowych (south beach, plaż południa) - Etap II
Zwiększa się spożycie węglowodanów o wyższym indeksie glikemicznym.
Można też już włączyć do jadłospisu: owoce (ananas, arbuz, banany, soki – nie za często), a z warzyw drobną fasolkę oraz (od czasu do czasu) buraki, kukurydzę, marchew, ziemniaki, produkty zbożowe (pieczywo pszenne, makaron, ryż biały – rzadko), a także (okazjonalnie) czerwone wino i słodycze, dżemy niskosłodzone, lody, miód, gorzką czekoladę.

Produkty zalecane w diecie plaż południowych - Etap II:

pieczywo razowe, niełuskane kasze, ryż brązowy, niektóre owoce, gorzka czekolada.

Produkty zakazane w diecie plaż południowych - Etap II:

ziemniaki, pszenny chleb,

buraki, marchewka, kukurydza,

lody, dżemy,

arbuz, banany, brzoskwinie, ananas.

Przykład diety plaż południowych - Etap II:
Śniadanie:
Jogurt z truskawkami lub jagodami oraz otrębami, herbata ziołowa lub kawa z odtłuszczonym mlekiem.

II śniadanie:
Jajko na twardo lub chudy serek polany łyżeczką miodu.

Obiad:
Pieczony pstrąg, mieszanka warzywna polana 2 łyżkami sosu sojowego, pół główki dużej sałaty, przyprawionej oliwą i octem winnym.

Podwieczorek:
Gruszka, kawałek chudego sera.

Kolacja:
Filet z indyka, kasza kuskus, sałata z pomidorami.