schudnę ...kg do...

Nieważne do kiedy, nieważne ile. Chcę po prostu czuć się dobrze w swoim ciele, a więc mam 15lat, 68kg :oops: i 168cm. Zaczynam dietę 1000kcal i ćwiczenia oczywiście, no właśnie nie wiem ile, co, i kiedy ćwiczyć. Dziewczyny doradzicie? Chcę się pozbyć tłuszczyku na brzuchu(w pasie mam o zgrozo 84cm) i nie wiem co mi pomoże, może rower ? Czy powinnam ćwiczyć codziennie, czy robić jakieś przerwy? A co do diety to rezygnuje ze słodyczy, mogę jeść jedynie jogurty owocowe(tylko nie 2 duże po 500g jak się zdarzało, tylko 1 mały na dzień) rezygnuje ze smażonych potraw, dużo warzyw i owoców(z tym też muszę uważać nie 2 kg jabłek dziennie) liczę na wasze wsparcie. Spróbuje wpisywać tu swoje jadłospisy, na pewno macie więcej doświadczenia w odchudzaniu niż ja, dlatego czekam na rady. :D

na brzuch dobra jest 6 Weidera lub 8 min.ABS,ale także aeroby..
co do szóstki i ABS,to sama niestety nie ćwicze,ale słyszałam o nich dużo dobrego.. :)
ja nie jestem na diecie,po prostu zdrowo się odżywiam i chce dzięki ćwiczeniom wymodelować sylwetke.. :)
a co do słodyczy,to możesz je jeść w małych ilościach (np.2 razy w miesiącu),bo jeśli całkiem je ograniczysz,to może zdarzyć się tak,że będziesz miała napad,a wtenczas nie będzie najlepiej.. :?
oczywiście nie chce się straszyć,jeśli masz silną wole to możesz spróbować,ja tylko ostrzegam.. :wink:
powodzenia w dietce i pisz jak Ci idzie! :P

Cytat:

---

Zamieszczone przez CounTry

na brzuch dobra jest 6 Weidera lub 8 min.ABS,ale także aeroby..
co do szóstki i ABS,to sama niestety nie ćwicze,ale słyszałam o nich dużo dobrego.. :)
ja nie jestem na diecie,po prostu zdrowo się odżywiam i chce dzięki ćwiczeniom wymodelować sylwetke.. :)
a co do słodyczy,to możesz je jeść w małych ilościach (np.2 razy w miesiącu),bo jeśli całkiem je ograniczysz,to może zdarzyć się tak,że będziesz miała napad,a wtenczas nie będzie najlepiej.. :?
oczywiście nie chce się straszyć,jeśli masz silną wole to możesz spróbować,ja tylko ostrzegam.. :wink:
powodzenia w dietce i pisz jak Ci idzie! :P

---

Co to jest "6 Weidera lub 8min.ABS"? Może to głupie pytanie, ale lepiej się zapytać niż zastanawiać się nad tym do końca życia;)

P.S Mam podobny problem jak ty sweetdreams;)

CounTry bardzo dziękuje za wpis :D kiedyś ćwiczyłam szóstkę ale po 12 dniach zrezygnowałam :oops: jutro zamierzam ją znowu zacząć. jeśli chodzi o słodycze to mogę zjeść np. na urodzinach koleżanki kawałeczek ciasta, tyle że oby nie zdarzały się często takie okazje i muszę zjeść naprawdę kawałeczek. tak w ogóle to już dość długo nie ciągnie mnie do słodyczy typu czekolada czy ciastka, moją słabością są właśnie jogurty, wszelkiego rodzaju desery mleczne,w ogóle uwielbiam mleko, a ser biały mmmm, niby żywe kultury bakterii, ale ja jem te owocowe więc i cukier. usprawiedliwiałam się tym,że to tylko jogurt i jadłam i jadłam i teraz mam, ale koniec z tym :roll:

FunkyGirl1919 http://www.sfd.pl/temat144665 tutaj masz trening 6

aha i ABS-to są ćwiczenia na brzuch które trwają 8 minut prowadzi je taki facet i ćwiczy tam jeszcze dziewczyna i chłopak. są też inne 8 minutówki np.na ręce,pośladki

dzis zjadłam:
śniadanie:szk. mleka180kcal, 5 łyżek płatków fitness z jogurtem 140 kcal
2 śniadanie: jogobella serek wiśniowy 200 kcal
obiad: kapuśniak 100kcal
a i jeszcze cukierki halls(gardło mnie boli, a jem je dlatego że mi pomagają i są tanie) 90kcal
dziewczyny nie wiem ile liczyć za mleko bo pije takie ,,swojskie" do krowy tyle ze mama zbiera śmietanę, nie wiem ile ono ma procent, mama mówi że bez śmietany 3 . wiecie może coś na ten temat? :wink:
jak narazie 710kcal

co prawda cyferki na wadze nie są dla mnie takie ważne, ale fajne są te wasze ,,moce motywacji" więc i ja sobie zrobiłam, mój cel 58 kg(podobno waga idealna to wzrost-110) według dieta.pl powinnam ważyć od 52kg do 57kg, ale zobaczymy jak mi pójdzie :lol: będzie ta moja moc czy nie?

to zycze ci powodzenia, dasz rade :wink:

dorcas dziękuje bardzo. wiem, ze mi się uda nie ma innej opcji. i zjadłam jeszcze 11 śliwek (gotowanych ze słoika) 100g węgierek ma 34 kcal. tylko ile sztuk węgierek to 100g wie ktoś?? :P