łeeeeee
Brazylia odpadła
:x
Wersja do druku
łeeeeee
Brazylia odpadła
:x
No szkoda, ze Brazylia odpadła nie lubię Francuzów źle mi się kojarzą :evil:
Dzisiaj zjadłam:
:arrow: miskę płatków kukurydzianych z rodzynkami
:arrow: 100 g ryżu brązowego z barszczem
:arrow: 2 serki Bakuś (biszkoptowy i morelowy)
:arrow: trochę truskawek
:arrow: 3 duże marchewki
No a od jutra ćwiczę i nie ma wykrętów :twisted: Mam już ułożony plan i wybrane ćwiczenia nic tylko wziąc się wreszcie do roboty bo kondycha nie najlepsza :roll:
Część ćwiczeń to ze stronek:
:arrow: na nogi, uda i pośladki :arrow: http://www.modeling.pl/?sub=artykuly...8&dz=11&page=1
:arrow: na brzuch i talię :arrow: http://www.modeling.pl/?sub=artykuly...0&dz=11&page=1
Dziewczyny jakby co to motywować mnie bo ja się szybko zniechęcam do wysiłku :wink:
ładnie dzisiaj :wink:
Ja zjadlam dzisiaj duuużo tych biszkoptowych bakusi :lol: alez one są pycha.
Ja też niecierpie Francuzów bleeh !
Nie mam komu kibicować
Ja lubie henriego :D:D Ma plusa u mnie za reklamę dla pepsi :D
a ja lubię francuzów 8)
są seeeeksi xD a piłakrzy to nigdy nie widziałąm bo interere sie piłką nożna ;)
Zaprawdę powiadam Wam, że jeżeli będziecie ćwiczyć, będziecie mieć czcigodną figure:D
No zmotywowałam. :D
Albowiem mięśnie wasze niechciane kilocalorie spalać będą i masę swą oto mięśnie wasze powiększą.
Amen
eee no gdzie Cie wcieło .. ?
Czy mnie coś ominęło i nie pamietam że wyjechałąś czy co ? :P
No właśnie.. Żadne wiadomości o twoim wyjeżdzie się mi nie przypominają... :D:P Jak tam ??
bo sie poobrażamy .. :? !
:P
wracaj tu no żesz !
Już jestem hehe :lol:
Sorki, ze mnie tak wcięło i bez żadnego powiadomienia ale tak mi jakoś wypadło :roll Ma nadzieję, ze mi wybaczycie i przyjmiecie spowrotem :wink: Dietka dobrze :) Ten tydzień ciągnę jeszcze na 1200 kcal a od poniedziałku 1300 kcal. Mam nadzieję, ze uda mi się zrzucić jeszcze te 2 kg to byłabym wogóle happy :twisted: Tylko żeby mnie jojo nie dopadło :? Muszę się pochwalić, że od 2 dni ćwiczę :lol: Wiem, ze to nie długo no ale ważne że udało mi się wreszcie zacząć. A i dzieki za motywacje na razie działa 8)
Heh dziś gra Portugalia :lol: Z Francją :x Mam nadzieję, że wygrają. PORTUGALIA GOLAAA!!! :wink:
Ja trzymam kciuki za francuzów :D Tak jakoś;)
No ja też mam nadzieje, że jeszcze te 2 kg pojda :D Tak, żeby mieć zapas na przyszłość ;) Bardzo dobrze, że zaczełaś ćwiczyć. A co dokłądnie?? (na jakie partie robisz ćw. itepe:D)
tia...pochwal się :D
Ćwiczę głównie na brzuch i nogi. Na brzuch to przede wszystkim brzuszki takie proste i skośne po 100 każdych a na nogi różne wymachy, w przód, tył, bokiem po 40 na każdą nogę. No i różne rozciągające itp. A no i jeszcze rowerek stacjonarny 40 minut dziennie ale to już od dawna jeżdżę :wink:
No teraz czekam na rezultaty :lol:
cziqitka to Ty wcześniej nie ćwiczyłaś i udało Ci się schudnąć aż 14kg??
jak tak to niezły wynik :)
Nie no pewnie, że wcześniej ćwiczyłam i tak jak teraz porównam to całkiem sporo :roll: Był taki czas to chyba był marzec i kwiecień, że się wzięłam za siebie i ćwiczyłam codziennie 1,5 godziny i do tego 60 minut na rowerku stacjonarnym. Zresztą na rowerku to ja już od roku jeżdżę minimum 30 minut dziennie no ale efekty są mizerne może za małe obciążenie :roll: jedyne to to że mi się łydki bardziej umięśnione zrobiły a tego nie chciałam :x No a potem zrobiło się ciepło, więcej nauki to i przestałam ćwiczyć został tylko rowerek :roll: No a teraz znowu zaczełam ćwiczyć. Co prawda nie tak intensywnie ale to zawsze coś, na początek dobrze :wink:
Tylko nie wiem czy ja dobrze robię bo ja ćwiczę tak, że najpierw 20 minut na rowerku a potem ćwiczenia na brzuch i nogi tak ok 15 minut i tak 2 razy dziennie. Wiem, że pewnie lepiej byłoby robić to na raz i np godzinka ćwiczeń ale ja nie mam siły to dla mnie za dużo na raz i jeszcze ten upał...Dziewczyny myślicie, ze takie ćwiczenie da jakieś efekty :?: Dzisiaj zrobiłam 3 takie serie bo troszkę za dużo zjadłam :twisted:
kazde cwiczenia daja efekty jedne bardziej widoczne dla oka inne mniej... ale jak sie dobrze przyjzysz to napewnoi zobaczysz efekty... nie tylko w cm...
Mój dzisiejszy jadłospis :twisted:
:arrow: twaróg półtłusty (tylko taki był w lodówce :x ) z truskawkami
:arrow: 6 x pieczywo chrupkie graham
:arrow: lód rożek orzechowy :oops:
:arrow: zupa pomidorowa z makaronem
:arrow: 3 x wasa z sezamem
:arrow: 2 miseczki płatków kukurydzianych z rodzynkami :oops:
Qrna przegięłam trochę dzisiaj z żarciem a już było tak dobrze :x Nawet nie chodzi o tego loda bo był zaplanowany tylko te płatki to mój nałóg jakiś normalnie jak zacznę chrupać to tak mogę bez końca :evil:
Dobra nie będę ględzić w końcu mogło być gorzej no nie :?: Jutro będzie na 100% lepiej :lol:
Według mnie jest dobrze 8)
ładnie zjadłaś, poćwiczyłaś wiec bilans sie wyrównał 8)
no i qrna w koncu jesteś :!: :P
A no jestem nawet nie myślałam, że ktoś zauważy moją nieobecność, byłam miło zaskoczona :lol:
Heh a teraz coś specjalnego link do mojej mordki ->http://img132.imageshack.us/img132/3999/image42rl.jpg :twisted:
Qrna już nie jestem anonimowa :twisted: Piszcie szczerze co sądzicie :wink:
malutkie zdjecie tej mordki wiec trudno powiedzieć ;p
młodo wyglądasz xD
Noo malutkie ale niestety innego nie posiadam :roll: Starzy nie chcą cyfrówki kupić bo szkoda kasy a przecież wiadomo, że zwykły aparat to nie to samo :x No ale kupuję nowego koma to wybiorę sobie takiego z lepszym aparatem :twisted:
Foteczka jest naprawde ok... fajna masz bluze... lubie ten kolorek ;) ;D
Podzro...
Bardzo ok :D:D I bluzka faktycznie fajna :D
No zjadłaś troche za dużo, ale:
a)mogła być gorzej
b)spaliłaś
c)i w koncu byly to platki, a nie np. landryny :P:D:D
Także jest ok ;) Pozdro
Od płatków to i ja nie umiem się powstrzymać jak są w domu ( co na szczęście rzadko się zdarza), ale nauczyłam się nie wyjadać z nim rodzynek, bo to puściusieńkie kalorie :)
A co do mordki, to faktycznie mało widać, ale wystarczająco, żeby stwierdzić, że jest sympatyczna :wink:
Pozdrawiam :)
ee tam nie kazdemu cyfrówka do życia potrzebna.
ważne, że sie przemogłaś i dałaś zdjecie buźki ;) ja długo sie nad tym zastanawiałam, a teraz co ? Teraz to po prostu nie jesteśmy już anonimowe :P
buzia ;*
Łeeee i znowu się najadłam tego musli :x Na śniadanie i na obiad z zimnym jogurtem. Qrcze ja to strasznie jednostronnie się ostatnio żywię, no ale tak to jest jak trzeba sobie samemu gotować a nie ma się talentu kulinarnego i idzie się na łatwiznę :roll: Na szczęście babcia wraca w poniedziałek to mi będzie gotować, ech aż mi głupio że tak ludzi wykorzystuję :oops: ale ona chyba to lubi :wink: Co do musli to miałam już nie jeść i nie kupowałam go no ale mama mi kupiła i tak jakoś wyszło :? Dzisiaj zjem jeszcze z 2 Bakusie czyli 250 kcal i myślę że tak w sumie będzie koło 1200 kcal :twisted: No i jeszcze poćwiczę troszkę :wink:
Qrna Portugalia przegrała z Francją :( Czemu ten Zidane jeszcze gra przecież miał już nie grać w reprezentacji :twisted:
Łeeee i znowu się najadłam tego musli :x Na śniadanie i na obiad z zimnym jogurtem. Qrcze ja to strasznie jednostronnie się ostatnio żywię, no ale tak to jest jak trzeba sobie samemu gotować a nie ma się talentu kulinarnego i idzie się na łatwiznę :roll: Na szczęście babcia wraca w poniedziałek to mi będzie gotować, ech aż mi głupio że tak ludzi wykorzystuję :oops: ale ona chyba to lubi :wink: Co do musli to miałam już nie jeść i nie kupowałam go no ale mama mi kupiła i tak jakoś wyszło :? Dzisiaj zjem jeszcze z 2 Bakusie czyli 250 kcal i myślę że tak w sumie będzie koło 1200 kcal :twisted: No i jeszcze poćwiczę troszkę :wink:
Qrna Portugalia przegrała z Francją :( Czemu ten Zidane jeszcze gra przecież miał już nie grać w reprezentacji :twisted:
Qrna 2 razy się dodało :twisted:
muesli jest zdrowe więc się nie martw, lepsze to niż ciastka ....
Ja tez nie umiem się oprzeć muesli , jest pyyyszne
ech, ja tez byłam za portugalią :(
a teraz to juz nie ma komu kibicować....
z dwojga złego, wole wlochów
lemonkowa może i zdrowe ale strasznie kaloryczne :roll: ale masz rację lepsze to niż ciastka :wink:
Teraz też kibicuję Włochom bo nie lubię Francuzów :x
heheh ja nie lubie Francuzów dlatego, że mam w szkole francuski i mi bokiem wychodzi,,, nie nawidze go :evil:
A ja dla odmiany kibicuje francuzom:D:D A to dlatego, że henri miał reklame z pepsi :D
A w szkole tez mam franc, Ale to jest 2 język i nie wlicza nam się do średniej ;) [na szczęście]:D
No ta reklama pepsi z Henry i Claudią Schiffer jest fajna, ja lubię jeszcze tą reklamę Leysów z Ronaldinho :wink:
No to dzisiaj zjadłam to co napisałam myślę, że ok 1200 kcal było :roll: No i poćwiczyłam, 3 serie zrobiłam czyli w sumie 300 brzuszków dzisiaj :lol: Oby tak dalej a we wrześniu ludziom w budzie szczeny opadną :twisted:
A jak tam u Was :?: :wink:
u mnie spooko.
:wink:
udało się hehehe
ja to chyba jako jedyna nie interwesuje sie za bardzo piłką nożna ..
Oglądałam jeden mecz z tych mundialowy, heh w sumie nie ma czego załować ;)
Tez lubię tą reklamę Pepsi - zabawna :P Piłyscie w ogole to Pepsi ? :P
Ja piłam łyka i takie ee .. ;p
brawo za brzuszki 8)
buźka ;*
Ja nie piłam. Teraz tylko woda, niesłodzona herbatka i ew. w akcie desperacji soczek :D Hah :P
No u mnie narazie idzie dobrze, nie narzekam. Ale nie wiem ile waże. Tak jakos sie zbieram i zbieram do tego ważenia.. :D Nawet nie chce mi się siebie zmierzyć [te wymiarki, wiecie ;P]. Za dużo roboty 8)
A ja nie ogladalam tych reklam bo w niemczech ich nie ma :(:( ale i tak kibicuje Wlochom, bo jest ich tutaj duzo i sa nawet ladni i milsi niz francuzi...
Szkoda ze Portugalia przegrala :(:(
nom szkoda :( masz extra figurkę!
heyyyy! Właśnie wróciłam z miasta, miałam sobie kupić jakiś strój i buty no ale w sumie wróciłam tylko ze strojem bo żadne byty mi się nie podobały :roll: Strój kupiłam sobie taki turkusowy 2 częściowy fajny nawet :lol: Jeszcze później skoczę z mamą na miasto to może znajde jakieś fajne buty i może namówię mamę na jakoś spódniczkę czy bluzeczkę :twisted:
Na śniadanko zjadłam 4 wafle ryżowe z rybą a na drugie śniadanko czereśniaki, właśnie skończyłam jeść :wink: Zaraz chyba pójdę trochę poćwiczyć :twisted:
Heh pepsi to ja już dawno nie piłam ale i tak wole sprite :wink: No i reklama też fajna :lol: