Wątek: Pomocy

Mam taki problem muszę schudnąc 12 kg .Ważę 82 , muszę ważyć 70 . Pomóżcie jestem na diecie 1000 kcal , a i tak udaje mi się zjechać na - , ale muszę ćwiczyć .Moim pytaniem jest co ćwiczyć i ile ? pomóżcie.
Bardzo zależy mi na :
-brzuch
-uda
-łydki
-piersi (jestem chłopakiem w okresie dojrzewania mój lekarz mówił , że to normalne , lecz mi się to nie podoba )
Ps. Moimi jedynymi przyrządami są :
-hantle
-guma
-głazy 2x5kg = 1x 25kg
Proszę

mysle że 1000kcal jest ok ale na początek powinienes tak z 1200-1300kcal jeść i schodzić stopniowo, a jeśli bedziesz dużo ćwiczyć to nawet 1500 kcal.
co do ćwiczeń to na brzuch możesz poćwiczyc 8 abs albo 6weidera wejdż na kulture fizyczną tam znajdziesz te ćwiczenia, mozesz tez biegać jeżdzić na rowerze
pozdrawiam

Hey.Popieram wypowiedź u góry.Jeżeli chcesz dużo ćwiczyć bądź na dietce 1200-1300kcl.A więc na brzuszek to brzuszki,uda i łydki to bieg,na piersi to mogą być te hantle.Myślę,że dasz sobie rade! Trzymam kciuki!

jesli chodzi o mnie to polecam jazdę na rowerze, pływanie i jogging. Naprawdę skuteczne,ale liczy sie regularność. Najlepiej ćwiczyc długo i na srednim poziomie trudności niz pospiesznie i skonczyc po 10 min. Rower swietnie poprawia kondycję, ja jeżdże od wiosny i widze wyraźna zmiane
Buziaki i powodzenia !! Czekam na Ciebie na moim poscie

Dzięki za wszystkie posty . Teraz jestem na takiej diecie , że wychodzi mi na -50 , -100kcal . Czy po takiej diecie może być efekt jojo ?????

Postaraj się dobijać do 1000kcl i ćwiczyć.A napewno nie dostaniesz efektu jo-ja
życzę powodzenia

mysle że powinienes dobijać min. do tego 1000 tym bardziej że jesteś facetem i masz wieksze zapotrzebowanie kaloryczne niz my dziewczyny