Mam taki problem muszę schudnąc 12 kg .Ważę 82 , muszę ważyć 70 . Pomóżcie jestem na diecie 1000 kcal , a i tak udaje mi się zjechać na - , ale muszę ćwiczyć .Moim pytaniem jest co ćwiczyć i ile ? pomóżcie.
Bardzo zależy mi na :
-brzuch
-uda
-łydki
-piersi (jestem chłopakiem w okresie dojrzewania mój lekarz mówił , że to normalne , lecz mi się to nie podoba )
Ps. Moimi jedynymi przyrządami są :
-hantle
-guma
-głazy 2x5kg = 1x 25kg
Proszę