Hej. Jestem tu nowa. Od jutra zaczynam. Mam do zrzucenia ok 20 kg. plan na jutrzejszy dzień :( jestem chyba na 1000 kcal ale nie potrafię tego podliczyć jeszcze, zobaczymy po pierwszym dniu )
-dwie szklanki wody
śniadanie 7,15 rano
- herbata ziołowa - 0 kcal
-dwie razowe kromki chleba z pomidorem - 34,00 + 226,00 kcal
II śniadanie 10,15
- jabłko lub jakiś owoc/e - 75,00 kcal
- coś do picia ( wkońcu upał :D )
Obiad : 13,15
- parę ziemniaczków ( właśnie czy ziemniaki nie powodują wzdęć czy dobre są jak się odchudza ? ) - 62,00 kcal
- chude ( nie pieczone, nie smarzone) mięso - 145,00 kcal
- sałatka owocowa / warzywna - 111,50 kcal
- troszkę zupy ( bez śmietany i bez takich dodatków, będę uważać)- 98,00 kcal
-sok 100% - 45,00 kcal
podwieczorek : 16,15
-ziołowa lub owocowa herbatka
kolacja:19,15
- dwie szklanki wody
- płatki na chudym mleku - 237,00 kcal

Razem po podliczeniu : 1 033,50

Do tego ćwiczenia na brzuch.

Od 22 sierpnia będę miala aparat na zęby i wogóle nie będę mogła słodyczy jesc... jak myślicie martwię się ?:) WCALE !! :)

-----------------------------------------------------------

Nie uwierzycie !! wyszło akurat 1000 kcal --- dodam teraz wszędzie wartości +