hmmm ;p sprobuj taa :

lezysz na plecach podnosisz nogi z 15 cm nad ziemie i podciagasz do klatki raz jedna raz druga noga ;> efekty pozadne ;> zrob tak po 100 machniec dziennie [po 50 kazda noga] i napewno ci brzuch stwardnieje ;>]

dla leni [to jest fajne;d ]
lezysz na lozku nic ci sie juz nie chce a cza jeszze pocwiczyc ;p podnos sie lekko jakbys tylko łopatki chciala oderwac ;p zrob takich z 50 dziennie wieczorem tez zobaczysz efekty

pozdrawiam :P