dzieki wam bardzo za wsparcie... a wiec:
- 5-19listopad - 1000kcal, waga poczatkowa 52kg, cel do osiagniecia 49-50kg
- 19listopad - 24grudzien - 1200kcal, cel --> 47kg

no i 24 grudnia pozwole sobie na troche wiecej kalorii ale potem od razu wracam na 6dni na tysiaczka a potem 1200kcal i potem sie pomysli co dalej.

a co do cwiczen to troche lezejsze:
pn, pia, nie - troche hula-hop i skakanki
wt, czw - brzuszki 20x/ 3 serie (rano, popoludniu i wieczorkiem)
sro, so - basenik :P

chyba uda mi sie... mam nadzieje jeszcze raz dzieki ze jestescie ze mna ;*;*