Zakładam nowy temat, ponieważ od jutro będę prowadziła osobisty dzienniczek, w którym będę dokładnie zapisywać co zjadłam, ile tego było i ile kcal miało

Planuję dietę 1000-1100kcal (z przeważeniem dni gdzie będę jeść 1000kcal)

Mniej więcej rozkład kcal na cały dzień będzie wyglądał tak:

Śniadanie: do 350kcal
II śniadanie: do 200kcal
Obiad: do 350kcal
Podwieczorek: d0 200kcal

Z kolacji zrezygnowałam już w połowie lipca więc to dla mnie norma że jej nie jem

Z tego rozkładu wynika że będę jeść 1100kcal ale ja nigdy nie dojadam np. na śniadanie 350kcal tylko tak do 320, no ale te dodatkowe 100kcal to taka rezerwa

Mój dzienniczek wygląda tak:
Sympatyczny zeszycik ze zwierzętami i dżunglą
w środku na górze zapisana jest data, pod spodem zapisuję wszystko co zjadłam przez cały dzień oraz ćwiczenia jakie wykonałam, potem kolejna data i kolejna itd.

na samym końcu zapisane są daty co tydzień i jest to pomiar tygodniowej wagi ciała

i tak kilka stron przed końcem dzienniczka jest tabelka kaloryczna i tam zpaisuję potrawy które jadam, żebym nie musiała szukać na kompie wartości kalorycznych tylko od razu mam je zapisane w dzienniczku

Przepraszam, że troche chaotyczny ten post, ale mój mózg jeszcze nie pracuje na pełnych obrotach :P