Wątek: Odchudzanie z dzienniczkiem w ręku :]

Zakładam nowy temat, ponieważ od jutro będę prowadziła osobisty dzienniczek, w którym będę dokładnie zapisywać co zjadłam, ile tego było i ile kcal miało

Planuję dietę 1000-1100kcal (z przeważeniem dni gdzie będę jeść 1000kcal)

Mniej więcej rozkład kcal na cały dzień będzie wyglądał tak:

Śniadanie: do 350kcal
II śniadanie: do 200kcal
Obiad: do 350kcal
Podwieczorek: d0 200kcal

Z kolacji zrezygnowałam już w połowie lipca więc to dla mnie norma że jej nie jem

Z tego rozkładu wynika że będę jeść 1100kcal ale ja nigdy nie dojadam np. na śniadanie 350kcal tylko tak do 320, no ale te dodatkowe 100kcal to taka rezerwa

Mój dzienniczek wygląda tak:
Sympatyczny zeszycik ze zwierzętami i dżunglą
w środku na górze zapisana jest data, pod spodem zapisuję wszystko co zjadłam przez cały dzień oraz ćwiczenia jakie wykonałam, potem kolejna data i kolejna itd.

na samym końcu zapisane są daty co tydzień i jest to pomiar tygodniowej wagi ciała

i tak kilka stron przed końcem dzienniczka jest tabelka kaloryczna i tam zpaisuję potrawy które jadam, żebym nie musiała szukać na kompie wartości kalorycznych tylko od razu mam je zapisane w dzienniczku

Przepraszam, że troche chaotyczny ten post, ale mój mózg jeszcze nie pracuje na pełnych obrotach :P

no to powodznia a ile masz w zrostu iw ogole cos wiecej napisz ;p

Mam 162cm wzrostu no i te 51kg, wydawać by się mogło że prawidłowa waga ale ja mam duuużo tłuszczu i muszę jeszcze schudnąć te 4kg i wusmuklić sobie sylwetke ćwiczeniami

tez zycze powodzenia
no i samozaparcia

no to tak duzo nie masz...szybko zleci
powodzenia

powodzenia ja tez mam tyle wzrostu ile ty i waga taka sama i prubuje tez 4kg schudnac, czyli wszystko tak samo bede trzymac kciuki i mam nadzieje ze nam sie uda, bo mamy taki sam cel tez widawac by sie moglo ze nie jestem gruba ale ten tluszcz przeszkadza a jakies cwiczonka bedziesz robic?

trzymam kciuki

oj malutenko masz ;]
bedzie pieknie ;]

Uda sie zobaczysz. Trzymam kciuki, widac, ze jestes zdeterminowana !

Zamierzam jeździć codziennie na rowerku stacjonarnym przez 45min. do tego 10min. ćwiczeń z hantlami na ramiona oraz 20min. hula-hopu myślę że to wystarczy. Po jakimś czasie dorzucę jeszcze brzuszki bo najbardziej zalezy mi na delikatnie umięśnionym brzuszku