-
:arrow: Minelka- nie, nawet nie mam aktualnych
:arrow: PannaMarzycielka- nie:)
Podziel dzienną dostawę kalorii na 4-5 posiłków zachowując odpowiednie proporcje:
I śniadanie 25 %
II śniadanie 10 %
Obiad 35 %
Podwieczorek 10 %
Kolacja 20 %
lub
I śniadanie 25 %
II śniadanie 15 %
Obiad 40 %
Kolacja 20 %
Postaraj się jeść regularnie, wyznacz sobie stałe pory posiłków i pamiętaj że przerwy między posiłkami nie powinny być dłuższe niż 6 godzin, ani też krótsze niż 3,5 godziny.
http://www.edieta.pl/porady_odchudzanie.php?nr=1
-
jak juz schudne to moze przejde na taka dietke hehehe:P
-
w sumie jako utrzymanie wagi bylaby spoko
-
To zrob i mnie zmotywuj :P
-
-
ja mam moja SB i jest mi na niej dobrze:P
a co nie masz motywacji?:>
-
Jest juz nas dwie :P (pewnie nie tylko 2 :P)
-
no dziewczyny no
brac sie w garsc!
-
faktycznie - na utrzymanie wagi dobra by byla ta dietka. ;)
-
