Po pierwsze... Nie radzę naprawdę 800 kcal, bo później może być niezłe jojo. Lepiej coś w stylu 1200 kcal. Zupki chińskie są bardzo niezdrowe, bo zawierają tłuszcze trans. Dodaj owoce i warzywa.
Wersja do druku
Po pierwsze... Nie radzę naprawdę 800 kcal, bo później może być niezłe jojo. Lepiej coś w stylu 1200 kcal. Zupki chińskie są bardzo niezdrowe, bo zawierają tłuszcze trans. Dodaj owoce i warzywa.
masz17 i 800 kcla to bardzo mało kalorii przecież efekt jojo murowany a w przyszłosci problemy zdrowotne :(
oczywiście że napotkasz na jojo jedząc tak mało kalorii!!
Jedz dwa razy więcej niż 800 kcal to będzie gites :wink: No.. przynajmniej 1200.. tak myślę 8)
Uhhhh
Ja już nie wyrabiam, a to drugi dzień dopiero :D
Ale podobno początki są najgorsze...:)
Więc dzisiaj zjadłam rano 2 kanapki zwykły chleb z serem
Podwieczorek w szkole 1 wasa 1 jabłko
Teraz:marchewka i przede mną stoją 2 kanapki z chlebem z soją,
które na pewno zjem
A dziś mikołajki wiec pewnie jakas czekolada
Kurde, nigdy nie schudne!! :(
A co powinnam ćwiczyć??
boze dziewczyno .. bram mi słów do twojej diety .. gdzie ty masz białko ? musisz jesc przynajmniej 1-2 g na kg wagi swojego ciała !! nie jedz wazy tylko chleb pełnoziarnisty ...
przykładowy jadłopis w kazdym posiłku musi byc białko...
sniadanie : 1-2 kromki chleba pełnoziarnistego z szynka i serek wiejski
2 sniadanie : kromka chleba pełnoziarnistego z serem czy twarogiem i jabłko
obiad: kawałek miesa czy ryby , surówka z warzyw i ryz brazowy czy kasza
podwieczorek : serek wiejski i kromka chleba z np szynka czy cos tam chcesz
kolacja : twaróg i 1-2 kromki chleba
jedz co 2-3 godz !
po co cwiczyc ??
po to aby gdy osiągniesz swoją wage to nie wygladac jak galareta tylko miec jędrne ciało ...
Anusia ona się nie pytała po co tylko co ;)
a ćwiczenia zależą od indywidualnych preferencji i kondycji.
sama poszukaj tego co będzie ci najbardziej odpowiadać.
w necie jest tego pełno. :)
witaj od razu powiem Ci ze trzymam za Ciebie kciuki:)
cwiczyc mozesz czemu nie? przeciez Ci to na pewno nie zaszkodzi ;]
ja np nie cwiczylam i schudlam...
800kcal to zabojczo malo... przerabialam to i nie polecam bo pozniej sa powazne problemy (naprawde posluchaj mnie bo to przerabialam)
No to lece ćwiczyć xD
Trochę brzuszków i takie tam :)
Postaram się jakoś ułożyć sobie tą dietę, ale jeszcze nie wiem jak :D
Może jakiś przykładowy?
A można na obiad np. Gorący Kubek??
Bo nie wiem...:)