Hey Laseczki
pisze po rade do tych już ,ktore osiagnely swietna figurke mianowicie 22.12.06 rozpoczelam taki wstep do dietki ,22 poszlam na silownie pozniej sauna , przed wigilia porzadki itp jutro wrcam na silke i robie taki program nie wiem czy dobrze :

30-40 min na biezni
serie na brzuszek i na przywodziciele i odwodziciele ud
twister przez jakies 5-10 min
moze rowerek,steper albo narty jak mi sie chce na koniec ok 20 min
i pozniej do sauny
ile moge schudnac przy takim trenigu ?

Jaka dietke mi doradzacie 1000? 1200 kcal ?
<niestety jestem niejadkiem i ta w ta zla strone, poniewaz nie nauczyli mnie jesc wszystkich warzyw i o0wocow jak normalni ludzie... achh Ci rodzice

Czekam na dodatkowe Wasze rady i sposoby
dodam ,ze czas na osiagniecie Wagi docelowej 26.01 a jescze lepiej 19.01
ok 5 kg

pozdro