Wątek: Kto z "odtluszczonych" :D doradzi :>

Hey Laseczki
pisze po rade do tych już ,ktore osiagnely swietna figurke mianowicie 22.12.06 rozpoczelam taki wstep do dietki ,22 poszlam na silownie pozniej sauna , przed wigilia porzadki itp jutro wrcam na silke i robie taki program nie wiem czy dobrze :

30-40 min na biezni
serie na brzuszek i na przywodziciele i odwodziciele ud
twister przez jakies 5-10 min
moze rowerek,steper albo narty jak mi sie chce na koniec ok 20 min
i pozniej do sauny
ile moge schudnac przy takim trenigu ?

Jaka dietke mi doradzacie 1000? 1200 kcal ?
<niestety jestem niejadkiem i ta w ta zla strone, poniewaz nie nauczyli mnie jesc wszystkich warzyw i o0wocow jak normalni ludzie... achh Ci rodzice

Czekam na dodatkowe Wasze rady i sposoby
dodam ,ze czas na osiagniecie Wagi docelowej 26.01 a jescze lepiej 19.01
ok 5 kg

pozdro

przy cwiczeniacb to chyba 1200 bedzie lepsze. ale 5kg to bez sensu bedzie, bnawet jak schudniesz, to moze Cie jojo spotkac, bo to chyba za maloc zasu na 5 kg

Hmm no wiem,ze najlepeij chudnac 1 kg na tydzien.
Ja mam tylko 4 tyg na schudniecie ,ale mysle ,ze przy cwiczeniach i dietce to by sie chyba dalo troche naciagnac :>

Choc dzisiaj zgrzeszyłam cola, 3 kawalki pizzy hut ;/
a tak pozatym to dzisiaj bylo 4 tosty z szyneczka babuni na sniadanko i herbatka
garsc orzechów
wieczorem bedzie jeszcze jogurt i moze jakis sok
ile to moze miec razem kcal ??

no w sumie tak, ale wiadomo ze na poczatku poleci woda, to moze bedzie to 5 kg ;]
nie wiem, policzx sobie w dzienniku, zlaezy jak duze kawalki pizzy ile coli... napisz wiecej o sobie: ile mas zlat, wymiary, wzrost

hmm mi nie zalzy w sumie tak bardzo na wagowym schudnieciu bardziej na cm w pasie ,pupie,uda,bioderka ..

Wiek 17 choc za niedlugo 18
wzrost 165
aktualna waga 57kg
wymiary w cm sa straszne brzuc (tam gdzie pepek 7
najgorsze sa boczki

moj glowny porblem to boczki,brzuch i biodra bo reszta jest ok
jakies sprawdzone cwiczoncka :>

może hula hop?

ja tez mam 78 tam gdzie pepek ;/

ja mam chyba 79 na pępku ;/

Ja na pępku nie sprawdzałam...