Hej jestem Martyna.
Mam 16 lat, 171cm wzrostu.
Obecnie waże jakieś 70 kilogramów(jutro się zważe więc będę wiedzieć dokladnie)
Do końca lutego zamierzam ważyć 60 kg.
Realne?
Pewnie
Po pierwsze dlatego że jestem uparta i silnie zmotywowana, a po drugie dlatego, że od piątku zaczynam ferie zimowe, na które nie wyjeżdżam nigdzie i będę mogła się poćwięcić całkowicie mojemu odchudzaniu.
Jak mam zamiar tego dokonać?
To proste.
Dieta 1000 kalorii w połączeniu z pokaźną dawką ruchu, do tego chrom i dużo wody mineralnej i efekty murowane
Moje jedzenie mam zamiar podzielić:
• pierwsze śniadanie 250
• drugie śniadanie 200
• obiad 350
• kolacja 200
-->tak póki chodze jeszcze do szkoły a w ferie to będzie:
• pierwsze śniadanie 250
• drugie śniadanie 100
• obiad 350
• podwieczorek 100
• kolacja 200
kolacja o godzinie 18
co do mojego ruchu to będzie to siłownia, połączona z basenem. w ferie postaram się tam bywać codziennie!
hmmm... to chyba tyle na dziś.
do usłyszenia jutro!
ciao :-*