oo! podajcie pliiiis!
Wersja do druku
oo! podajcie pliiiis!
Zobacz na kulturze fizycznej tam zawsze były
Tyle że tam są nie aktualne :(
Jeśli któraś z was ma to pliska o link :|
Dzionek zaliczony ćwiczonka tez około 45 min. także jak dla mnie jest ślicznie :) hehe
Jak na razie dumna jestem z siebie 8) :wink:
Ja z ciebie też :wink:
i z siebie także hehe ;d
I ajk tam dzisiaj dzielna odchudzaczko? :wink:
Mam linki do ćwiczeń z serji "The Ultimate Dance Workout By Deanne Berry " Namiastę tego co jest na tych filmikach można zobaczyć w teledysku do piosenki "Call on me" Jak dla mnie są całkiem fajne ;) Cała seria to: rozgrzewka, 2 filmiki bardziej dynamiczne, coś dla brzucha i pośladków, no i kończące ćwiczenia ;) a więc podaję ;)
--> http://www.megaupload.com/?d=UPK64PTM -->heat
--> http://www.megaupload.com/?d=RZKI4OSC --> dance it out
--> http://www.megaupload.com/?d=4G8RNC0L -->pump it up
--> http://www.megaupload.com/?d=AEB08V5Z -->bums and tums
--> http://www.megaupload.com/?d=UMP0OMCR --> chill
Tylko tak.... Na tej stronce jest taki limit jak się nie ma konta premium... niestety... Średnio się udaje jeden filmik na dobę pobrać :) I najlepiej zainstalowac takiego toolbara :) Sprawdzony jest i nie ma w nim wirusów więc bez obawy ;)
Miłego ćwiczenia;) Jak macie jeszcze jakieś to proszę o linki :D
Właśnie skonczyłam ćwiczyć <lol> tysiak zaliczony :) więc jest git !!
Pochwale się idę jutro honorowo oddać krew 8)
A tak wogóle to mam w sobie tyle poweru że masakra z czego ogromnie się ciesze :lol:
Ja chyba wypędziłam tego lenia z siebie :x Zaczełam sie uczyć (co dla was to normalne) bo w końcu matura w maju i od niej bardzo dużo zależy...
Dziękuje że mnie odwiedzacie, wspieracie i wierzycie we mnie :* Ja w was też wierze :wink:
Ale masz fajnie, że chcą od Ciebie krew pobrać mi nigdy sie nie udało kiedyś za mało hemoglobiny a teraz to już nawet sie tam nie pokaże za mało warze :?
Tylko nie zjedz na raz wszystkich czekoladek :twisted: :mrgreen:
Nie zjem zni jednej ;)
ja jeszcze troche musze czekac na pobranie krwi bo jeszcze nie moge ale z checia pomoge za 2lata :)
a tak ogolem to fajna sprawa satysfakcja i wogle
xpxpxpxp nie będziesz mogła jak nie przytyjesz, bo poniżej 50 kg nie dopuszczają :evil:
Potrzebuję pilnie (bardzo pilnie) domu dla kota, a właściwie kotki. Ma około 3-4 lat i jest ruda w biale łatki, albo na odwrót Będzie po wstępnych badaniach weterynaryjnych. jest bezdomna i biedna. Ma coś (nic poważnego) z oczkiem i nie chce żeby jej się coś stało. Sama jej nie mogę wziąć bo mam dwa koty, z czego jedną dorosłą kotkę która innej nie zaakceptuje PROSZĘ, POMÓŻCIE!!! Jestem z Warszawy i kotka oddam chętnie nawet jutro!
P.s Oddam ją tylkow dobre i troskliwe ręce
Kurcze jednak nie mogłam oddać tej krwi bo mam okres :(
Z dietka w porzo ćwiczę teraz po 45-50 min, dziennie i już chyba to moje przyzwyczajenie jest :) a tak wogóle toćwiczenia sprawiają mi wielką frajde 8) Gdy jeżdże sobie na rowerku to czytam książke takżę 2 in 1 :wink:
No i fajnie, że codziennie ćwiczysz a jak 2 w 1 to jeszcze lepiej :wink:
Na pobranie krwi czym niższa jesteś tym więcej musisz ważyć, bo tym mniej masz ogólnie krwi w ciele - ja z moim 164cm jak miałam 56kg to mi powiedzieli, że za mało (choć granica to u nas 55kg). Paradoksalnie potem możesz mieć 180cm i 55kg, ale tym żeś wyższa masz więcej krwi w krwobiegu. Takie to zagmatwane :) . A tak chciałam, nawez wyniki badania wypadły świetnie :roll: .
Hehe, upiory :lol: .
U nas jest granica 50 kg ale nawet jak maiłam 54 to sie czepiali :?
A najlepsze, że ta ich waga elektroniczna a zawyża 2 kg :mrgreen:
No nie ma co, pół litra krwi to sporo :roll: a i choć darowanie dobrze wpływa na jej znowutworzenie to tak czy tak to dużo osłabienie dla organizmu :? .
Madziul, co cwiczylas, bo znalazlam wlasnie Twoje fotki i bardzo duzo z brzucha zrzucilas, jak to zrobilas :D ?
heh ja jak bylam w 4 klasie i mi 3 fiolki krwi pobrali to prawie zemdlalam, glupie pielegniarki mi dwa pierwsze razy nie trafily w odpowiedniazyle, ale si ezorientowlay po pobraniu heh
Julix na brzuch to głównie brzuszki :twisted:
No i kiedyś tam hula hop jak sie w końcu nauczyłam ale krótko bo nudne to :wink:
Heh dziewczynkiu poćwiczone (45 min..)zjedzone oczywiście w limicie 1000 kcal ;)
Jest super 8) a w sobote zważe się boi okres minie :) ciekawe jaką wage wskaże ??
A krew idę oddać w poniedziałek :D Moja kumpela to zemdlała wymiotowała po oddaniu krwi a w szpitalu byla około 32.5 godz. po pobraniu a wyglądała jak trup :? Wrrr okropne ale taka już ona jest zawsze osłabiona i "worki" pod oczami.
Thx za odwiedzinki :*
Renatka, ladnie dzis :D
Madziul, no ale brzuszkami chyba tluszczu nei spalilas heh. jak dlugo zrzucalas cialko?
ładnie dietkujecie widze oby tak dalej ps. koniecznie powiedz nam pozniej co sie pozmienialo (wymiarki,waga) xD
Kurcze tylko że ja nie moge znaleźć metra krawieckiego :x i nie mam czym zmierzyc swoich wymiarów :? A wage to podam w sobote i mam nadzieje że niższą chociaż o kilogram :wink:
Ja moje ważenie planuję na niedziele ;) mam nadzieję że coś mi ubędzie bo staram się od paru dni ;)
Uff kolejny dzień prwie za mną ;) Oczywiście jest oki :lol:
ćwiczonka :) 45 min. 1000 kcal :) zaliczone czyli dzień ładniutki :P
Ehh jakoś mnie nie odwiedzacie :cry:
Smutno...
mła :* jestem :) Nosek do góry ;) Bardzo fajnie że masz motywację do ćwiczeń ;) W końcu to od nich sporo zależy :) No i bardzo ładny bilans kaloryczny :D Efekty niebawem będą :D
Ehh ale miałam fajny dzień :) W szkole 2 spr. ale dobrze poszło :) Dietka oki i ćwiczonka tak gdzieś przed 18 :) Ależ ja polubiłam ćwiczyć sama przyjemność :lol:
Renatka111 :arrow: No to gratuluję :)
No to super że tak lubisz ćwiczyć :twisted:
Tylko uważaj bo wpadniesz w nałóg :mrgreen:
heh nałog cwiczen eeeeeh mi to nie grozi z pewnoscia :P
Po ćwiczonkach :lol:
Ehhh ale fajnie mieć taki nałóg ;)
jutro ważenie :shock: ciekawa jestem ile pokaże waga....???
Oj przydałby się, przydał taki zapał do ćwiczeń :P Tylko skąd go wziąść?! :mrgreen:
Renatko waga na pewno pokaże mniej! :D Będe trzymać kciuki! Kizz ;*
Mam nadzieje że pokaże mniej a w końcu powinna ;)
ja 3mam za to kciuki!!!
No ja też mam nadzieje, że pokaże mniej :mrgreen:
Przydałby mi sie twój zapał do ćwiczeń bo ja sie ostatnio troche zmuszam a jednocześnie nie wyobrażam sobie bym mogła choć dzień odpuścić :? :evil:
To pomyśl sobie że ćwiczenia to przyjemność dla twojego ciała a nie obowiązek który musisz wykonac :wink: i będzie oki :lol: