POMOCY!!!!!!

weider do dupy jest ;/ 8abs wymiata. a Ty lepiej zacznij jesc przynajmneij 1000 kcal, bo schudnac - schudniesz, ale nie zauwazysz nawet, kiedy utyjesz do wagi wyjsciowej

julix jesli chodzi o treningi brzucha to 8 minutowy abs (bo wydaje mi sie ze to masz na mysli) jest jeszcze gorszy od weidera ... gdybys wiedziala cos o rozwoju miesni to napewno byloby dla ciebie jasne ze kazdy miesien potrzebuje ciagle nowych bodzcow zeby sie rozwijac.W abs'ie nie wystepuje zadna progresja ciezkoski - codziennie dajesz ten sam 8 minutowy plan.Miesnie szybko sie do niego przyzwyczajaja i przestaja sie rozwijac.U weidera takowa progresja ma miejsca ,gdyz codziennie trzeba cos dolozyc a to kilka powtorzen a to kolejna serie.Takze nie pisz ze 8abs jest genialny bo jest pomylka.Wymiatac on mogl 10 lat temu kiedy wiedza o rozwoju miesni nie stala na takim poziomie jak dzisiaj.

A co do ciebie tluscioszku - zalezy ci na brzuchu jednak musisz wiedziec ze nie da sie spalic tluszczu miejscowo (tylko w jednym miejscu) musisz schudnac cala a brzuch schudnie razem z toba.Podstawa powinna byc dla ciebie dieta z ujemnym bilansem kalorycznym i tak jak napisal babelek cwiczenia aerobowe.Ta mieszanka z dodatkiem cierpliwosci i uporu przyniesie ci napewno sukces.
pozdrawiam i zycze sukcesow

Ja spróbuję dzisiaj tą 6 weidera ;) mam jeszcze inne ćwczonka na brzuch którę robię ale i te warto przetestować bo szczerze mówiąc 6 nigdy nie robiłam :oops:

a mi się tego robić nie chce xD i robie zwykłe brzuszki po 50dziennie...zobaczymy czy będzie efekt xD pozdrawiam ! :*

Ja zaczne robic chyba brzuszki....wydaje się najlepsze.
Kiedys robiłąm ABSS ale długo nie ciągnęlam..nie lubie się gapić w monitor. Wole robić brzuszki i np. oglądać TV :wink:

robiac tylko zwykle brzuszkie angazujesz tylko miesien prosty brzucha ... a co ze skosnym ?

U mnie takie zwykłe brzuszki średnio się sprawdzały i słabe efekty były .... A właśnie wy jak robicie ?? Dociągacie tak do końca ?? Czytałam że lepsze są właśnie takie półbrzuszki gdzie podnosi się tylko tą górną część kręgosłupa z klatką piersiową a lędźwiowa sobie lezy dalej na podłodze :) Jak dla mnie ta opcja lepsza ;) No i skosy również :D

Pozdrawiam i zapraszam do mnie :*

ja robie takie spietki na lawce skosnej ale tak ze plecy caly czas znajduja sie caly czas w powietrzu ... biore sobie zawsze do tego jakies obciazenie na klatke - 30,40 kg :D

WielkiBu- mozesz wskoczyc na 5 sekund na moj post i dac kilka rad;>

Hmm, a ja mam takie pytanko, bo robię brzuszki ale chciaąłm zapytać, czy są jakieś ćwiczenia na dół brzucha? bo brzuch przed pępkiem mam nie taki zły, ale pod pępkiem to normalnie jakbym w ciąży była.. ;/