Wątek: Schudnę 6 kg. powoli i zdrowo!

O, a myślałam że tylko ja się cieszę z końca ferii

no to jeden plus konca ferii... mniej zarcia! a tak to same minusy matko ja juz w pierwszym tygodniu mam ful sprawdzianow i kartkowek a jeszcze sie nic nie uczylam.. ehh nawet nie mam checi do nauki cos czuje ze na poczatku nazbieram masakryczne ocenki..
kurcze 13 listopada ide na wesele... noo to teraz mam pozadny cel zeby schudnac

Widzę, że chciałabyć jakieś ćwiczenia na wąska talię. Znam parę:

1. Zmniejszamy obwód taliiWykonując ćwiczenia, które mają wzmocnić mięśnie brzucha i ułatwić pozbycie się z okolic talii tkanki tłuszczowej, pamiętaj o rytmicznym oddychaniu. Napinając mięśnie, za każdym razem rób głęboki wydech, a rozluźniając się - wdech. Ćwicz przy otwartym oknie dwa razy dziennie po kwadransie.
2. Nożyce pionowe:Połóż się na podłodze. Ręce ułóż wzdłuż tułowia, a wyprostowane nogi unieś w górę. Następnie skrzyżuj stopy tak, aby raz jedna, a raz druga była z przodu. Staraj się, żeby przez cały czas nie odrywać pleców od podłogi. Wykonaj 3 serie ćwiczeń, powtarzając nożyce 16 razy.
3. Siad podparty:Usiądź opierając dłonie na podłodze. Złączone nogi unieś do góry. Pamiętając o prostych plecach przyciągaj nogi do klatki piersiowej. Zrób 3 serie po 16 razy.
4. Przyciąganie nóg do piersi:Usiądź w siadzie podpartym na łokciach. Ręce ułóż wzdłuż ciała. Utrzymując proste plecy, przyciągaj do klatki piersiowej raz prawą, raz lewą nogę. Wykonaj 3 serie po 16 razy.
5. Odchylanie tułowia do tyłu: Usiądź w lekkim rozkroku. Plecy proste. Nogi ugnij w kolanach, pięty dociśnij do podłogi. Skrzyżowane dłonie połóż na karku, oprzyj na nich głowę. Odchylaj się do tyłu - tyle ile możesz, nie tracąc równowagi. Wykonaj 2 serie po 16 razy.
6. Skłony w przód:Wykonaj siad skrzyżny, z wyprostowanymi plecami. Dłonie luźno oprzyj na barkach. Zrób głęboki wdech, unosząc ramiona w górę. Przy wydechu, zrób skłon w przód. Ćwiczenie powtórz 10 razy.
7. Skręty tułowiaStań w rozkroku, ugnij nogi w kolanach, dłonie połóż na ramionach. Z tej pozycji wykonaj teraz skręt tułowia w prawą, a potem w lewą stronę, nie odrywając stóp od ziemi. Powtórz po 20 razy w każdą stronę.

Życzę powodzenia

Nikigitarzystka
thx :*

zjadlam juz ok. 770kcal
jeszcze serek wiejski na kolacje i bedzie gites

Widzę, że bardzo ładnie Ci dzisiaj idzie . Byle tak dalej i byle nie za mało .

ech....... dalam sie skusic mamie i zjadlam pol tosta
tak wiec dzisiaj bedzie ok 1100kcal

i tak ładnie

dziewczyny, czy boli was czasem brzuch po herbatkach typu figura itp.

mnie bolal po senesie raz

mnie ostatnio tak masakrycznie bolal brzuch jak nigdy w zyciu
i nie wiem czy to to po figurze z senesem czy to przez moje problemy z zoladkiem
na wszelki wypadek na razie odstawiam ta herbatke