Wątek: Schudnę 6 kg. powoli i zdrowo!

Hej, jestem tu nowa. Mam 159 cm i waże 57
Najbardziej przeszkadza mi mój brzuszek i talia. Może znacie jakieś dobre ćwiczenia na talię?


moje wymiary:
- bius 94 cm
- talia 74 cm
- biora 90 cm
- udo 56 cm
- łydka 36 cm

ELLO :* też mam 159cm i waże 57 no teraz może bedzie chyba z 58 bo utyłam :P też mam zamiar zżucić troche do wakacji,co proponujesz? bo ja 1000kCl+ruch

1000+ bardzo dużo ruchu
bardzo dobry pomysł, szczególnie że lubie się ruszać
ostatnio dużo się rozciągam, mam nadzieję, że w ten sposób też coś spalam

witam
fajnie ze do das dolaczylas;] jeszcze mi tylko powiedz ile masz lat
mi sie tam wydaje ze fajniej by bylo 1200 i duzo ruchu;]

14.
moze sprobuje 1100
1000-em kcal spokojnie sie najadam, a 100 bedzie na zapas jakbym zglodniala

daj sie namowic na 1200 jestes mloda i sie rozwijasz teraz Twoj organizm potrzebuje duzo energii...

w sumie na poczatek moze byc to 1200

no

a znacie jakieś ćwiczenia na talię???

dobre jest (podobno) :
lezysz na prawym boku opierasz sie o prawy lokiec lewa reka lezy na podlodze wyprostowana i unosisz wyprostowana lewa noge i pozniej zmiana po 20 razach