witam
po raz pierwszy udzielam sie na tym forum ale jzu od kilku lat jestem zarejestrowana
nigdy nie mialam problemow z nadwaga ale gdy zerwal ze mna w stycnziu tamtego roku chlopak popadlam w depresje i schudlam ok 8kg....
jakos po pol roku zaczelam byc z kims innym i nastapil u mnie efekt jojo,bo gdy ma sie juz chcec do zycia to sie je wtedy wszystko...tak wiec i ja sobie nie odmawialam i jadlam tyle samo co moj chlopak tzn rozne deserki,slodycze, tłuste obiady....
No i stalo sie urusl mi brzuszek i moja twarz stala sie pulchniejsza....i w dodatku wszyscy sie pytaja czy moze nie jestem w ciazy jest to dla mnie przykre i sama zle sie czuje z tymi faldakmi

dlatego prosze was o POMOC!!!!
jaka moge zastosowac diete?
jakie cwiczenia stosowac?

Dodam ze mam 20 lat i studiuje dziennnie.Kiedys trenowalam zawodowo koszykowke przez 8 lat ale 2 lata temu klub rozwiazano i juz nie mam tak duzo ruchu.
Moje wymiary to
WZROST 180cm
WAGA 76 kg
BIODRA 98cm
TAM GDZIE PĘPEK 93cm
TALIA 81cm
BIUST 98cm
POD BIUSTEM 85cm

BŁAGAM POMOZCIE!!!!!!