Wątek: Nowa i chcaca schudnac....

witam
po raz pierwszy udzielam sie na tym forum ale jzu od kilku lat jestem zarejestrowana
nigdy nie mialam problemow z nadwaga ale gdy zerwal ze mna w stycnziu tamtego roku chlopak popadlam w depresje i schudlam ok 8kg....
jakos po pol roku zaczelam byc z kims innym i nastapil u mnie efekt jojo,bo gdy ma sie juz chcec do zycia to sie je wtedy wszystko...tak wiec i ja sobie nie odmawialam i jadlam tyle samo co moj chlopak tzn rozne deserki,slodycze, tłuste obiady....
No i stalo sie urusl mi brzuszek i moja twarz stala sie pulchniejsza....i w dodatku wszyscy sie pytaja czy moze nie jestem w ciazy jest to dla mnie przykre i sama zle sie czuje z tymi faldakmi

dlatego prosze was o POMOC!!!!
jaka moge zastosowac diete?
jakie cwiczenia stosowac?

Dodam ze mam 20 lat i studiuje dziennnie.Kiedys trenowalam zawodowo koszykowke przez 8 lat ale 2 lata temu klub rozwiazano i juz nie mam tak duzo ruchu.
Moje wymiary to
WZROST 180cm
WAGA 76 kg
BIODRA 98cm
TAM GDZIE PĘPEK 93cm
TALIA 81cm
BIUST 98cm
POD BIUSTEM 85cm

BŁAGAM POMOZCIE!!!!!!

hmmm dietka 1000kcal, 1200-1500kcal, a ciwczenia? to A6W, 8ABS, calenetist, brzuszki...te wszystkie cwiczenia znajdziesz na forum kultura fizyczna. a 8ABS najlatwiej znalezc na youtube pozdrawiam i zycze powodzenia

sluchajcie co myslicie o diecie dot. typu sylwetek lub znaki zodiaku albo przedwiosennej a moze dobrych połączeń??
bo tak wlasnie przegladam diety i nie wiem jaka wybrac......