Dyynia po diecie... :)

też liczę sobie, w sklepie i ludziom
ze szczególnym upodobaniem liczę siostrze która pod opieką dietetyka ma schudnąć (ma kłopoty z nerkami) a waży wiecej ode mnie i tylko trochę wyższa jest :D

dobre jestescie :D:D Ja tam sobie nie licze wiec komus pewnie tez nie dalabym rady :D:D

Czasem tez tak mam jak ide do kawairni i zamawiam cos lzejszego a kolezanki mnie dobijaja to mowie 'czy to mi dupa urosnie czy wam?':D:D

hehe mnie zawsze motywuje to jak np idziemy do mcdonalda i one se biora chessburgery i to nieraz po 2 + frytki + duza cola a ja coolturalnie biore sałatkę i małą cole light chociaz wiem ze to i tak nie zdrowo ale jakos lepiej sie czuje jak patrze na swoja salatke i na ich burgery hehe :P

Oto mój raporcik:
Śniadanie: Owsianka
W międzyczasie do obiadu: 2 jabłka, winogrona, troszkę pestek dyni (chyba z 5 sztuk)
Obiad: 2 ziemniaki, fasolka szparagowa, gotowana marchewka (kupujemy takie mrożonki) i ryba.
Podwieczorek - 1 młoda marchewka
Kolacja: Kromka chleba czterozbożowego z serkiem wiejskim i warzywa
I jestem tak najedzona że hej. Wyszło jakieś 1600 kcal, ale wydaje mi się, że powinnam zjeść mniej (mój brzuch tak uważa :P)

Ruch:
a6w - 3 serie po 8
50 brzuszków
po 20 brzuszków skośnych
20 pompek damskich :P Zwykłych nie umiem, ale muszę się nauczyc
Inne ćwiczenia na nogi.
No i byłam godzinę na spacerku.

podziwiam Cie za te cwiczonka
!!!!
ja nie potrafie sie zmusic:(

To nie jest znowu tak dużo, jeszcze w zeszłym tygodniu bywało że do tego dochodziło 8 min abs i jazda na rolkach...zresztą wiesz, przyzwyczaiłam się bo od wakacji robię te wszystkie brzuszki itp - weszło mi to w nawyk - po przebudzeniu wiem, że nie ma śniadania dopóki nie będzie ćwiczeń :P

i co masz płaski brzuszek??

Wydaje mi się że tak. Wiadomo, może być lepiej, ale jest dobrze. Mam w sumie już wyrobione mięśnie i teraz ćwiczę po to, żeby je utrzymać.

Kurcze, moze ja tez bym zaczela!
na poczatek jakie cwiczenia polecasz;> od razu zaczac a6w??

Zacznij od razu :) Wiesz, ja wcześniej właśnie robiłam co rano 50 brzuszków a na a6w natknęłam się przypadkowo. I faktycznie czułam, że mięśnie pracują, tylko wkurza mnie w tych ćwiczeniach ich monotonność. I to, że jak nie zrobiłam ich rano to przez resztę dnia się stresowałam że nie zrobię. Przez ostatnie dni było najgorzej, ale raz już wytrwałam do końca, więc teraz chyba też :D
Spróbować nie zaszkodzi, a efekty są tylko trzeba być cierpliwym (moja koleżanka po tygodniu stwierdziła, że nic się nie dzieje i przestała :P). Przy okazji wytrenujesz silną wolę i nauczysz się systematycznie ćwiczyć.