Wątek: Proszę o pomoc.

Moja przyjaciółka waży 51 kg przy wzroście ok. 160 cm i twierdzi, ze jest gruba. Nie wygląda źle, powiedziałabym, że normalnie, ale troszkę fałdek na brzuchu jej się zebrało. ;P Czy wiecie może, co powinna, a czego nie powinna jeść i jakie ćwiczenia ma wykonywać? Dodam, ze bardzo lubi słodycze i owoce, warzyw nie za bardzo. Często je rzeczy typu fast food. Możecie napisać jakiś przykładowy jadłospis? Z góry dziękuję. ;*

sn: mleko z muesli sante
II sn: kanapka z serem żółtym, szynka, warzywami
ob: to co w domu bedzie <byle nie fast food>
podwieczorek: jogurt i owoc i np. goroca czekolada, jak lubi slodkosci <lepsze to od cukierkow>
Kolacja: Ryż z jakims sosem i jak jest glodna to jeszzce cos do tego <byle nie jest pozniej niz 3 h przed snem>

No i niech je slodycze np. raz w tygodniu
Co do cw, to niech robie brzuszki:P Bo chudnac nie powinna, tyle miescie niech sobie wyrobi.

ok, dzięki. Spróbuję jej to podsunąć.
A oprócz brzuszków jakby ktoś znał jakieś fajne ćwiczenia, to niech napisze. ;}
Dodam, ze ona ma 13 lat.

To ladnie.. Z glowy jej wybij wszelka diete.. Niech jeżdzi na rowerze, rolkach , kreci hula hop i tanczy. Bedzie miala super mięśnie <bo chuda to jzu jest>