Wersja do druku
Muszę najpierw zrobić :P może pokażę :P jeszcze zobaczę...
Ładnie dziś było ^^ :
śniadanie: activia + 2x wasa [170kcal]
II śniad. : banan [100kcal]
Obiad: kasza gryczana z kefirem [nie wiem :P ale pewnie jakieś 500kcal]
Podwieczorek: pomarańcza [100kcal]
Kolacja: jajko + 2x wasa [150kcal]
Razem: coś koło 1020kcal :)
nie za malo??? :twisted:
Dobra dodajmy do tego dwa małe jabłka i łyżkę orzeszków ziemnych. Wyjdzie jakieś 1200 :D
bardzo ladnie sie odzywiasz:)
naprawde podoba mi sie:)
tylko dodaj jeszce warzywek wiecej :D i na kolacje pameitaj bialeczko :)
ale pozatym to super :*
Dzięki za rady ;* na pewno wprowadze je w życie ;)
Właśnie z tymi warzywami problem jest u mnie :/ nie za bardzo je lubię. Wolę owoce...
dziewczyneczki to prawda ze na kolacje trza jesc bialko, a nie weglowodany??
to bardzo zle ze na obiad jem mniej kalorii niz na sniadanko??
nie znam się na tym.ale śniadanko powinno byc duze,II troche mniejsze obiadek średni do 400kCl potem jakiś podiwieczorek no i lekka kolacja żeby miała mało kcl a białko jest dobre na kolacje i owoce ;] jogurty płatki tez;p :D
Możesz jeść mniej na obiad niż na śniadanie, bo przemiana materii jest najszybsza rano, a potem zwalnia, więc chyba to nawet wyjdzie na dobre :)
to dobrze bo ja zawsze mam chude obiadki i mi malo wychodzi kcal :D
a teraz idem cwiczyc sobie :twisted:
do juterka :* 8)
3maj się :*