Wiosna 2007 jest nasza ;) 16.04 start

Witam 8)

W końcu zebrałam się i postanowiłam napisać :D Dzisiaj pierwsyz dzień wiosny - dobry moment na zaczęcie czegoś nowego , choć w sumie od września rozpoczynam mową dietę , i mam już zdecydowanie tego dość :/ Dzisiaj jest koniec początków!
Nie obiecuję że nie będzie wpadek, ale pobiecuję że nie będę się obżerać ! :cry: Ze mną jest tak , że zjem jedno ciasteczko a później lawina..
A jaka dieta? już niewiem , każda wydaje mi sie jakas wybrakowana i zawsze po diecie mam jojo bo czegoś mi w niej brakuje.. Dlatego po prostu wypracuję sobie swój system który będę prowadzić i który zaprowadzi mnie do szczęścia !

D I E T K A M O T Y L K A

1. Plan dnia
- budzę się o 6.50 , robię kawkę bez cukru i oglądam serial leżąć w łóżeczku
- o 8.00 idę pobiegać 30 minut
-o 8.30 idę się kąpać , a nastę pnie jem duże śniadanko złożone z : płatkow owsianych , otrębów, musli , mleka , może być bananek , maślanka, jogurt, orzechy , rodzynki, cynamom.
-piję herbatkę zieloną.
- w czartki i piątki jem śniadanko o 6 rano , takie same może tylko mniejsza porcja, w niedzielę wstaję troche póżniej i ode mnie zależy czy pójdę biegać czy nie.

- o 11.30 lub 9.30 ( jeśli sniadanie bylo o 6 rano) jem 2 śniadanie : chlebek pelnoziarnisty z warzywami i żródłem białka, owocek

- o 14.30 lub 12.30 jem obiad , czy też taką przekąskę - ma ona zawierać białko , zdrowe tluszcze ( np garść orzechów, moze byc owocek, warzywka) - już czuje ze z tym bedzie problem no botrudno w szkole zjesć taki posilek.

- kolejny posilek 15.30 lub 17.30 - to już w domciu - białko, warzywa tłuszcze

- ostatni posiłek - 18.00 lub 19.30 - białeczko ;D

- i bardzo ważny punkt - ćwiczenia : codziennie 6 weidera, 30 min orbitreka, 15 min hulahoop, 45 minut aerobiku , seria ćwiczeń siłowych na ręce lub tyłek - to są różne zestawy do wyboru które będę łączyć.

:lol: Świetny plan!
a teraz uwagi :
- codziennie balsam antycellulitowy z nivea, balsam brązyjący
- codziennie dużo wody mineralnej z cytryną, zielona herbata
- kalorii lepiej liczyć nie będę ale będę jeść dużo żeby meic energie na cwiczenia
- słodycze : jak będę mięc bardzo ochote to prosze bardzo, ale nie po 18stej

Mam nadzieję że tym razem się nie poddam po paru dniach! Pomożcie !

niezły plan :) co do szkoly to sie zgadzam-ja zwykle zabieram jogurt i jablko :) a ktory rok juz sie zmagasz z nauka? ja jestem w 2gimnazjum i tak jak ty postanowilam raz na zawsze pozegnac sie z pustymi obietnicami :) bede trzymac mocno kciuki za ciebie :) a tak a propos bialka..to hmmm co jest wlasciwie najlepsze na kolacje?niewiedza męczy :lol:
pozdrawiam

och... Swietny plan
ja też od dzisiaj zegnam już puste obietnice...
a ile masz lat?
ile wzrostu?
ile ważysz?

no własnie, napisz cos o sobie :)

migotko dziekuje za odwiedziki ;)
ja mam 18 lat czyli jestem w 2 klasie liceum :lol:
na kolacje najlepszy bedzie twarog chudy :D ja zawsze robie tak ze 2 tabletki slodzuika daje na duze lyzke pozniej leje troszke goracej wody i ten slodzik sie rozpuszcza , pozniej to mieszam z twarogiem i jest bardzo dobre jedzonko ;D
a bialko jest bardzo bardzo wazne w odchudzaniu ;D
pokaze Wam swientny artykul - naprawde warto przeczytac!
http://www.wizaz.pl/forum/showthread.php?t=75323
a takie cytaty co mi sie spodobaly ;
Podstawą zachowania jędrnego i atrakcyjnego ciała są mięśnie, a mięśnie zbudowane są z białka.
Ponieważ większość kobiet w celu uatrakcyjnienia swojej sylwetki stosuje zarówno diety odchudzające jak różnego rodzaju ćwiczenia, ważne jest, aby podaż białka była utrzymana na odpowiednio zwiększonym poziomie, który zapewni nie tylko utrzymanie tkanOwoce i słodkie soki owocowe (najczęściej dodatkowo dosładzane), chociaż nie zawierają zbyt wielu kalorii są jednak bogatym źródłem fruktozy i sacharozy - cukrów najintensywniej potęgujących proces tycia. To właśnie węglowodany proste, a nie kalorie są zasadniczym czynnikiem wpływającym m.in. na rozrost tkanki tłuszczowej udowo-pośladkowej oraz powstawanie szpecącego cellulitu. Zbyt niska podaż kalorii oraz nadkonsumpcja węglowodanów w stosunku do białek i tłuszczów prowadzi nie tylko do rozrostu tkanki tłuszczowej podskórnej i zaburzeń w strukturze skóry, ale także obniżenia poziomu tkanki mięśniowej i pogorszenia jędrności ciała. Należy pamiętać, że produkty takie jak mięso, mleko, produkty mleczne, jaja, ryby - to przede wszystkim najważniejsze źródło białka - składnika niezbędnego dla utrzymania prawidłowej struktury włókien mięśniowych. Zwiększone spożycia białka ma szczególne znaczenie dla kobiet angażujących się w zajęcia sportoweki mięśniowej w nienaruszonym stanie, ale także pobudzi ją do delikatnego wzrostu.
bardzo wazne informacje tu sa :D
wogole mam duzo wiadomosci ktore nam pomoga sie odchudzac, bede tu zamieszczac ;)



No to jeszce dopisze :)
dziekuej za odwiedziki jeszce raz :*:*:*
mam 18 lat jak juz mowilam , mam 170cm wzrostu i waze --- 58 albo 59 kilogramow.... chce wazyc 53 bo jak kiedys tyle wazylam to sei sweitnie czulam :)
niestety waga mi sie zepsula i ostatnio sie nie waze;P
a wymiarki sobie zmeirze zaraz po okresie jak mi sie skonczy i Wam powiem :*
Damy rade!!!!!!!!!
:wink: :wink: :wink: :wink:

a ile wazysz i ile masz wzrostu, bo to chyba najwazniejsze... ;)

Rany, sama bym lepszego planu nie wymyśliła :shock: :lol: trzymam kciuki za sukces, ile obecnie warzysz :?:

wysoko mierzysz...dużo ćwiczeń...eh, ale powodzenia;)

Świetny plan. Trzymam kciuki za realizację

Nieźle, ale ja bym polecała zamiast zielonej czerwoną herbatkę... Wg mnie jest dużo skuteczniejsza :)
No i pij mnóstwo wody! :)