Wątek: PRZEPISOWO-DIETOWO-LIGHTOWO ;P

hej laski!

Często brakuje nam pomysłów na dania...może stworzymy własną księgę kucharską

każda wpisze swoje ulubione danie wraz z przepisem (może być kilka) a inni będą mogli z tego korzystać

no to ja pierwsza

ja uwielbiam sałatkę owocową z jogurtem

przepis:
*bierzemy ulubione owoce
*możemy dodać muesli lub płatki owsiane
*bierzemy jogurt naturalny najlepiej 0%

mieszamy to wszystko i gotowe

smacznego

teraz wasza kolej

1. śniadanie na słodko

składniki:
serek wiejski
activia truskawkowa
duża garść otrębów granulowanych np. sante
wykonanie:
i wymieszać wszystko

smacznego

Płatki owsiane czyli swietne śniadanie:

* pół szklanki płatek owsianych
*125 ml mleka 1.5 % tł. + 125 ml wody
*łyżeczka cukru.

Gotujemy mleko i wodę, dodajemy płatki. Gotujemy dalej, aż płatki zmiękną. na koneic dodajemy cukier.
mniam xD [haha ale jestem oryginalna :P]

a odkurze ten temat a co

moj przepis to salatka warzywna

1. przygotowac:
*pomidorki 1 lub 2
*ogorek świeży
*jogurt naturalny bez cukru
*zioła do przyprawienia
*ser feta light

ewentualnie inne warzywa

2. wszytko pokroic w kostke i wymieszac dodac jogurtu i posypac ziolami i włala ;D


SMACZNEGO

Nom to teraz ja
1. Pomidorówka z klopsikami:
- 40g przecieru pomidorowego (2 łyżki )
- 50ml mleka 0%
- 150g mięsa z indyka mielonego
- 10g tartej bułki
Przygotowanie:
Przecier gotujemy z wodą i wegetą, z mięsa i tartej bułki i odrobiny wody formujemy klopsiki ( mi zawsze wychodzi 5 ), potem klopsiki dodajemy do zupy i na koniec mleko wlewamy

2. Zupa warzywna
- włoszczyzna (marchewka, seler,por, pietruszka)
- inne ważywa może być groszek, brokuły, kalafior itp. Co chcecie
- ziemniak
Przygotowanie: Gotujecie pokrojone warzywa z wodą i wegetą. Gdy już się zrobią to bierzecie takie narzędzie, którym sie robi ziemniaki peree i wszystko ubijacie.
Niesamowicie sie tym najeść można

3. Brązowy ryż w bulionie:
- 150ml bulinu warzywnego, grzybowego...
- łyżka tłuszczu
- duża cebula, albo nawet 2
- 50 g brązowego ryżu ( suchego)
Przygotownie:
Gotujemy przez około 30min ryż, a w tym czasie smażymy cebulkę, gdy ryż będzie gotowy dodajemy go na patelnie do cebulki, smażymy i zalewamy bulionem. Potem dusimy pod przykryciem około 25minut i gotowe Można posypać szczypiorkiem, albo kiełkami fasoli mung czy innymi

dzieki teraz ja tez bede miec jakies pomysly na dobry obiad


no laski dalej! żądamy więcej przepisów! ;P

Nie mam za bardzo co robić więc wkleje jeszcze Może się komuś przyda
1. Omlet z bazylią
- 2jajka
- bazylia
Przygotowanie:
Roztrzepujemy jaja. Na patelni bez tłuszczu robimy placek z dwóch jajek. Na koniec sypiemy bazylią. Smacznego

2. Krem z brokułów
- 200g brokułów
- 200ml bulinu warzywnego
- 2dag sera toionego naturalnego
Przygotownie:
Brokuły miksujemy. Bulion gotujemy i dodajemy serek topiony i miks z brokułów. KONIEC

No i jeszcze może to:
3. Banan i jabłko z mlekiem
- banan
- 2 jabłka
- 200ml mleka 0%
Jabłka trzemy na tarce, banana kroimy. Mieszamy owoce razem i wkładamy do mikrofalówki. Jak będą ciepłe zalewamy mlekiem i włala

No i jeszcze tylko jedno
Ziemniaki z sosem:
- 2 ziemniaki
- pół czerwonej papryki
- mały ogórek
- 15dag twarożku wiejskiego
Przygotowanie:
Ziemniaki pieczemy w mundurkach. Paprykę i ogórek kroimy i mieszamy z twarożkiem. I wszystko

Ciekawe pomysly o niektorych nawet nie slyszalam

w ogóle fajny pomysł z tą książką kucharską, jak mi sie przypomni jakiś fajny przepis to od razu wpiszę