dobór diety

Jestem tu nowa tak więc jeszcze dobrze się nie obyłam z forum i nie wiem czy dobrze zakładam wątek. Mam 18 lat 167 cm wzrostu i ważę 65 kg. Chciałabym schudnąć 15 kg. i zejść do wagi 50 kg. I tu zwracam się do was z prośbą i pytaniem jaką dietę powinam zastosować i jaka jest najlepsza i najbardziej skuteczna. Czy mogłybyście mi co nieco podpowiedzieć jak schudnąć raz a dobrze. Tylko mam jedno zastrzeżeni, nie jem mięsa.

[Papaweryna]

1200 kcal, dużo ćwiczeń i waga od razu skoczy w dół

tak zgadzam sie 1200-1500 kcal + ruch!!!

Dobra słonka, a czy mogłybyście mi powiedzieć jaką wy stosujeci. Podać jej nazwę ewentualnie jadłospis i czy moglabym np. zastąpić mięso w tej diecir rybami albo produktami z soi. Będę ogromnie ogromnie wdzięczna

[Okapi]

Ja na samym początku stosowałam 1200kcal . Potem przeszlam na 1000kcal , ale ci jej zabardzo nie polecam,bo mnie np. zwolnił się na niej metabolizm i nie chudłam(dlatego teraz jestem znowu na 1200 kalori ). Co do jadłospisu to, hmmm...jedz dużo owoców, warzyw(tylko może oprucz ziemniaków) i choć mięso jest ważne, to wydaje mi się że mozesz je zastąpić rybami :P .

[Papaweryna]

Ja teoretycznie jestem na 1200 kcal ale tak naprawdę to nie zawsze liczę wartość energetyczną i jem 'na oko' /Od czterech lat jestem wegetarianką, tzn. nie jem mięsa i jego przetworów, zup na mięsie, smalcu itd. Za to często wcinam soję, i dużo rybek. Jak na razie nie mam problemów z niedoborami

[mefista]

Ryba tez jakies tam zwierze jest to bialko zwierzece ma w sobie, wiec lajt;D
gorzej jakbys i ryb nie jadla ja jestem na diecie narazie 1000 kcal, bo chcialabym przez najblizsze 2 tygodnie schudnac jak najwiecej, potem przejde na 1200 kcal i wiecej ruchu

powodzenia;D

Dziękuje bardzo wszystkim za dobre rady na pewno się przydadzą pozdrawiam ciepluchno :*

[puszysta15]

Jak tam deita?