1200 kcal i duuużo ruchu. Ruch przede wszystkim bo skoro chcesz zrzucić brzuszek to musisz ćwiczyć.
Polecam 8 min abs [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
Albo aerobiczną "szóstkę" weidera
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
Oprócz tego wszelkie inne formy ruchu. Rower, rolki, bieganie, taniec, pływanie - zależy co najbardziej lubisz.
Możesz wysiadać przystanek wcześniej jak jedziesz autobusem i iść na nogach
Zamiast korzystać z windy wchodź po schodach.
Na pewno Ci się uda zrzucić 3 kg do końca roku, a po wakacjach to już w ogóle będzie super