Wersja do druku
Gumisio88 ja wiem, że rowerek to za mało i powinnam ćwiczyć, ale ja po prostu się nie wyrabiam z czasem :roll: Po maturze mam zamiar zacząć ćwiczyć 3 x w tygodniu, mam już nawet płyty dvd z ćwiczeniami :roll: :lol: A teraz jeżdżę na rowerku żeby w ogóle jakiś ruch mieć :wink:
A na śniadanko była dzisiaj owsianka z rodzynkami :wink:
To weź po rowerku 15 minutek poćwicz te partie ciała które są najgorsze. Np. ćwiczenia na brzuch. 5 ćwiczeń po 20 powtórzeń 2-3 serie i wystarczy :wink:
Witam ;)
Pamiętam Cię, Chiqitko, jeszcze z czasów kiedy często tu przesiadywałam ;) Mam zamiar powrócić tutaj.. Wyrzuty sumienia mi spokoju nie dają ;p Pozdrawiam, Wredotkaa pod innym nickiem ;) :]
30 czerwca 2008
Najwyższy czas w końcu wziąć się za siebie :roll: Nie jestem gruba, waże 55 kg przy wzroście ok. 166 cm ale ostatnio zaogrągliłam się tu i ówdzie ( w szczególności przybyło mi tłuszczyku na brzuchu :evil: ). Źle się z tym czuje, spodnie się nie dopinają, bluzki są zbyt obcisłe, a w końcu jest lato i trzeba będzie pokazać trochę ciała :wink:
Zaczynam dietę :!:
Będę jadła ok 1200 do 1400 kcal i mam nadzieję, ze w ciągu 6 tygodni uda mi się schudnąć 3 kg :wink:
Oczywiście będą też ćwiczenia, na pewno rowerek i orbitrek a co jeszcze to się zobaczy :twisted:
Liczę na Waszą pomoc i wsparcie :wink:
Orzesz.... Jestem tego samego wzrostu, a twoja waga jest moją wymarzoną... Słuchaj, ty się nie głódź, tylko zacznij jakiś trening, ok? obiecujesz?
Tak, tak oczywiście obiecuję, że nie będę się głodzić i zaczynam regularne treningi :wink:
Kurcze taka teraz jestem zalatana, najpierw trzeba było pójść po wyniki matur (zdałam :twisted: ) a teraz jeszcze te rekrutacje na studia :roll: Już bym chciała to mieć za sobą i przestać myśleć o szkole chociaż na jakiś czas...
Ok może napisze jak poszły mi 2 pierwsze dni dietki :twisted:
Poniedziałek 30 czerwca
przed śn :arrow: czerwona herbata
śn :arrow: płatki Fitness (50g), Activia wiśniowa :arrow: 300 kcal
2 śn :arrow: Danio waniliowe :arrow: 170 kcal
ob :arrow: gotowana pierś kurczaka (250g) z warzywami na patelnię i jajkiem sadzonym :arrow: 500 kcal
p :arrow: marchewki :arrow: 30 kcal
kol :arrow: serek wiejski (200g) :arrow: 200 kcal
Razem :arrow: 1200 kcal
Orbitrek :arrow: 30 minut rano
Wtorek 1 lipca
przed śn :arrow: czerwona herbata
śn :arrow: płatki Fitness (50g), Activia wiśniowa :arrow: 300 kcal
2 śn :arrow: Danio waniliowe :arrow: 170 kcal
ob :arrow: kawałek pangi gotowanej z pieczonymi frytkami :arrow: 500 kcal
p :arrow: marchewki :arrow: 30 kcal
kol :arrow: serek wiejski (200g) :arrow: 200 kcal
Razem :arrow: 1200 kcal
Orbitrek :arrow: 30 minut rano
Czyli na razie idzie zgodnie z planem :wink:
[/b]