Nie jesteś głodna :? ?
Wersja do druku
Nie jesteś głodna :? ?
Heh zapomnialam jeszcze napisać wieczorem . Na kolacje zjadłam:
:arrow: mały jogurt campina malinowy+ kromka chleba razowego z dzemem + kiwi
i jeszcze o 20:00 złapal mnie koszmarny głód więc zjadłam chlebek ryżowy
A dzisiaj poćwiczyłam godzinke na rowerze i zjadłam:
ŚNIADANIE :arrow: 2 kawałki chleba razowego posmarowane dzemikiem z fruktoza + 50 g twarogu chudego z kilkoma łyżeczkami jogurtu naturalnego
PODWIECZOREK :arrow: 3 wafle ryzowe
OBIAD :arrow: zupka warzywna
Mam jeszcze zamair zjesc jakies owoce , albo warzywa.. mam sporo pomidorów , paprykę , brzoskwinie , kiwi i banany i nie wiem co z tego zjeśc
Wszystkiego po trochu
bananki i brzoskwinki :mrgreen:
pychota :mrgreen:
to ja proponuję sałatkę owocową :mrgreen: ze szczególnym uwzględnieniem kiwi, bo podobno w diecie pomaga ;)
No i się napchałam dzisiaj pomidorkami . Mamusia sałatkę zrobiła ( z samych pomidorków , cebulki i przypraw) i musiałam sprubować .. wyszło na to , że zjadłam jeszcze:
PODWIECZOREK I PRZEGRYZKA :arrow: ok 2 pomidorów ( albo 3)
KOLACJA :arrow: brzoskwinka + kiwi+ wafelek ryżowy
I jeszcze byłam z pieskiem na jakimś godzinnym spacerku w lesie
no i pięknie :D
A może pomyślisz o wklejeniu kilku zdjęć to zobaczymy jak ci idzie ? Bo 11 kg to duża różnica :) A ile masz wzrostu ? Bo nigdzie nie mogę doczytac ?
no właśnie :!: prosimy o FOTKI :!: :D :D :D :D :D
Ech .. z miłą chęcia wkleiłabym fotki , ale niestety nie mam cyfrówki , ani kabla usb do telefonu... Mam 160 cm wzrostu więc nie jestem wysoka :wink: .
Dzisiaj nie ćwiczyłam , bo pokrzyżowaly się moje plany względem tego , ale nie byłam tak całkiem bez ruchu. Byłam na zakupach i trochę na spacerze ( ale nie długim) . Jutro musze koniecznie poćwiczyć , bo w tym tygodniu mam niesamowitego lenia.
A ZJADADŁAM :
ŚNIADANIE :arrow: szklanka mleka 0%+2 łyzki musli + 2 łyzki otrebów
PODWIECZOREK :arrow: 2 wafle ryżowe
OBIAD :arrow: zupka warzywna na malutkim kawałku kurczaka
PODWIECZOREK :arrow: pomidork
I na kolacje mam zamiar zjesc:
:arrow: jogurt jogobella light albo 2 wafle ryżowe z dżemikiem