Idą wakacje. Tak naprawdę to można powiedzieć, że już przyszły. I tu moje zapytanie. Czy codzienny spacer (30 min), jedzenie posilku 3x dziennie (warzywa i owoce, chleb...) i nie jedzenie słodyczy pozwolą mi schudnąć bez efektu jojo?
Wersja do druku
Idą wakacje. Tak naprawdę to można powiedzieć, że już przyszły. I tu moje zapytanie. Czy codzienny spacer (30 min), jedzenie posilku 3x dziennie (warzywa i owoce, chleb...) i nie jedzenie słodyczy pozwolą mi schudnąć bez efektu jojo?
no lepiej byloby ejsc 4-5 posilkow. no i zalezy jak duze beda te porcje, ale jak mniejsze niz dotychczas, to pewnie schudniesz :)
Raczej tak :) , ale dobrze by było gdybyś też ćwiczyla...sam spacer niekoniecznie wystarczy. A ile chcesz schudnąć? Napisz coś więcej, tzn. wzrost, obecna waga, waga jaką chcesz osiągnąć, wiek i moze wymiary.
jesli to jest Twoj normalny tryb zycia to zapewne nie schudniesz :):)
Malo piszesz o tym co chcesz osiagnac i trudno jest domyslec sie czego tak naprawde oczekujesz :)
Tak jak moja poprzedniczka zalecam ci wiecej niz 30 minut spaceru, gdyz to chyba nie mozna nazwac sportem :) (wiekszosc ludzi spaceruje ponad 30 minut i nic :D)
Napisz nam wiecej szczegolow na temat twoich celow i planu dazenia do tego celu.
Oprócz tego spaceru, myślałam jeszcze o skakaniu na skakance...
Moim celem jest schudnięcie jakieś 5 kg, a najbardziej mi zależy na pozbyciu się tłuszczyku z brzucha i ud...
Moim zdaniem powinnaś postawić na małe posiłki co 2-3 godziny, dużo owoców i warzyw. Dietka 1200-1500 kcal będzie dla Ciebie dobra, ważne żebyś dużo się ruszała, niezależnie jak, gdzie i z kim (chociaż wiadomo że najlepszą formą jest jakiś sport który się lubi) :D
Napisałam sobie dzisiaj jadłospis, ale wyszło mi tylko jakieś 600 kcal :/
Ciekawe co mam jeść, żeby wyszło 1500 kcal...
Co masz jeść? Dokładnie to co napisałam. Jest lato, świeże warzywa i owoce są ogólnodostępne. Oprócz tego pamiętać trzeba o białku bo później jego brak widać szczególnie na wypadających włosach i połamanych paznokciach. Błe. :?
Przykładowy jadłospis:
śniadanie: 2 kanapki pełnoziarniste (ciemne pieczywo),szklanka mleka: ok. 350kcal
drugie śniadanie: jogurt 250 ml, owoc ok. 300 kcal
obiad: ryba lub chude mięso, surówki, gotowane warzywa np. fasolka szparagowa, kalafior (co kto lubi) ok. 400 kcal (zależy głównie jakie mięso wybierzesz)
podwieczorek: zupa owocowa ok 150 kcal (porcja którą ja się najem :P )
kolacja: owoce lub coś lekkostrawnego co tylko lubisz ok 100kcal
Razem ok 1300 kcal
Trochę fantazji i każdego dnia można dobrze i zdrowo się najeść będąc na diecie :D
A ile masz wzrostu? :>
Mam jakieś 163 cm wzrostu.
A co sądzicie o słodzeniu herbaty? Czy podczas diety można sobie pozwolić na herbatę z cukrem?